Adı: Destin R
LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: DestinR
Yaş: 23 Boy: 5'9 "
ÖNCEKİ Ağırlık: 405 pound Elbise /Pantolon Beden: 60
Ağırlık: 260 pound Elbise /Pantolon Beden: 42
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM'a katılmadan önce hayatın nasıldı?
LIVESTRONG'a katılmadan önce. COM, zaten biraz kilo vermiştim - yaklaşık 50 ya da 60 pound.Toplam sağlığım o kadar iyi değildi, çünkü kilo vermeme rağmen hala çok fazla kötü yemek yiyordum, ancak son zamanlarda LIVESTRONG kullanmaya başladım. Yemek tarifleri için COM Başlangıçta egzersiz ve sağlık önerileri için kullandım, değişiklik yapmak için ilham kaynağınız neydi?
Aslında telefonumdaki HealthKit uygulamasına bakıyordum ve nasıl kullanmayacağımı düşünüyordum. o kadar büyüdüğümü fark ettim ki gerçekten bu konuda bir şeyler yapmalıyım ve bu kilo kaybımı takip etmem için yararlı bir yol gibi görünüyordu. Uygulamayı böyle kullanmaya başladım.
LIVESTRONG.COM kilo vermenize nasıl yardımcı oldu?
LIVESTRONG.COM’un fitness ve egzersiz ipuçlarını kullanarak bazı tarifleri kullanarak hedeflerime ulaşmamda yardımcı oldu. MyPlate'i kullandım, ancak kalori uygulamamı sürekli değiştiriyorum. Şu an bulunduğum yere gitmem bir yıldan biraz daha uzun sürdü, ancak hala gitmem gereken altı ila 12 ay daha var.
Destek sisteminiz nasıldı?
Arkadaşlarım ve aile yolculuğum boyunca beni cesaretlendirdi.
Çalışmanın en sevdiğin yolu nedir?
Henüz koşmaya başlamadım, ama belki de bu yıl başlarım. Bisikletimi haftanın iki ila üç günü sürüyorum. Ayrıca sık sık yürüyorum - her gün yapabilirsem ve genellikle annemle.
Haftalık egzersiz programın nedir?
Daha önce söylediğim gibi bisiklete binip yürüyorum. Sonra salı ve perşembe günleri vücut ağırlığı egzersizleri yapmaktan hoşlanırım.
Tipik bir yemek ve atıştırmalık günü nedir?
Genellikle günde üç ila dört öğün yemek yerim. Abur cuburlara gelince, sadece egzersiz için fazladan kaloriye ihtiyacım olursa onları yerim.
Günde yediğiniz kalori aralığı nedir?
Günde yaklaşık 3.500 kaloriyle başladım. Şimdi 2.070'e düştüm.
Mutfağınızda her zaman sağlıklı olan zımbalar nelerdir?
Kahverengi pirinç, muz, çilek, elma ve yerfıstığı ezmesinin yanı sıra favoridir. Etrafımda genellikle çok fazla zımba tutmuyorum çünkü her zaman yeni tarifler bulmayı ve farklı malzemeler kullanmayı seviyorum. Diyetim meyveler, sebzeler, az şekerli yiyecekler ve minimal karbonhidratlardan oluşuyor.
Öğünler için nasıl strateji geliştirirsin?
Öğünleri önceden planlamayı deniyorum ama çoğu zaman ", 3, [[Gerçekten o zaman nasıl hissettiğime bağlı.
Yolculuk sırasında aldığın herhangi bir ek var mı?
Aldığım tek şey günlük multivitamin. Son zamanlarda shake yapmak için protein tozu kullanmaya başladım.
Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Sabır sahibi olmak. İlerlemenin zaman aldığını kabul etmek zorundasınız.
Başkalarıyla paylaşmak istediğiniz başarının en büyük sırrınız nedir?
Kalori saymak bir numaradır! Bunun dışında çok su içmek, ağırlığınıza dikkat etmek ve sabrınız olduğundan emin olmak ve asla istifa etmemek.
Şu anki hayatınız nasıl?
Ben şimdi çok daha mutluyum ve çok daha fazla enerjiye sahip. Ve şimdiye kadar olanlardan ve daha iyi yediğimden daha formdayım.