Obez olmadığımda hayatımdaki bir zamanı hatırlayamıyorum. Ben her zaman odadaki en büyük insandım. İlkokuldayken herkes benim ortaokulda olduğumu düşündü ve ortaokuldayken de herkes lisede olduğumu düşünüyordu. Sonunda hasta ve yorgun hissetmekten bıktım. Hayatımı değiştirdim ve bir yılda 100 kilodan fazla kaybettim. Bugün en ağırlığımdan 160 kilo aldım ve hala güçlüyüm.
Ağırlık düşmeye başladı, ben de kendimi biraz daha zorladım. Bu 60 pound 70'e ve sonra 80'e dönüştü. Ve sonra daha da fazlası.
Ryan Coker
Dönüm Noktam
İki yıl önce doktorum söyledi 60 kilo verirsem her türlü hastalığa yakalanma şansımı büyük ölçüde azaltabilirdim. İlk başta, sadece biraz kilo vermek için yola çıktım - hepsini değil. Kalori saymaya ve hafif egzersizler yapmaya başladım. Ağırlık çıkmaya başladı, ben de kendimi biraz daha zorladım. Bu 60 pound 70'e ve sonra 80'e dönüştü. Ve sonra daha da fazlası. Artık kendimi ne kadar zorlayabileceğimi görmek için sabırsızlanıyorum.
Destek Sistemim
Karım: beni teşvik ediyor ve motive olmamda bana yardımcı oluyor. Ayrıca diğer insanların başarı öykülerini okuduğum LIVESTRONG.COM gibi web sitelerinde de çok zaman geçiriyorum. Sadece benzer durumlarda başkalarının da olduğunu bilmek benim için büyük bir motivasyon kaynağı. Eğer yapabilirlerse, ben de yapabilirim.
Başarıya Giden Yoldaki En Büyük Zorluğum
Korkunç platoların çok uzak olduğunu söylediğimde birçok insan için konuştuğumu düşünüyorum. Kilo vermenin en cesaret kırıcı kısımları. Kazıyın: yayla söylemeliyim, çoğul Sadece ölçeğe basmak ve tek bir pound kaybetmediğimi görmek için günlerim boyunca kıçımı dik kullandım. Fakat yaylalar kilo kaybının kaçınılmaz bir parçasıdır. Bunu şimdi biliyorum ve onlar arasında ilerlemeye devam edeceğim.
Başkalarıyla Paylaşmayı Umduğumdaki Sırrım
Zayıf yönlerini bilin ve onlarla çalış - onlara karşı değil. Kilo vermeye karar verdiğim zaman alışkanlıklarımı yavaşça değiştirdim. Bütün diyetimi bir gecede değiştirmedim. Bunun yerine, diyet yapmaya ilk başladığımda hala en sevdiğim abur cuburları yedim - daha azını yedim. Yavaş yavaş, diyetimin en az bir parçası olana kadar sahip olduğum şekerleme ve kurabiyelerin sayısını azaltabildim. Şimdi sadece arada bir tatlım var.