Henüz “adaptogens” hakkında pek bir şey duymamış olabilirsiniz, ancak tahmin edeceğiz. Bu olağanüstü bitki sınıfı, geleneksel Çin tıbbında ve Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır. Ve şimdi, Batı ülkelerindeki bilim insanlarının ilk kez II. Dünya Savaşı sırasında onları keşfetmesinden on yıllar sonra, bu antik bitkilerin strese karşı koruyucu ve enerji veren özelliklerine yönelik araştırmalar arttı.
Bilim adamları ilk önce adaptojenleri çalışırken, amaç askerlerin sağlıklı kalmasına ve inanılmaz derecede stresli koşullar altında uyanık olmalarına yardımcı olmaktı. Bugün bizim için giderek daha önemli hale gelen bir şey arıyorlardı: enerji düzeylerini artırabilen, bedenlerin daha verimli çalışmasına yardımcı olan ve stresin etkileriyle mücadele edebilen doğal bir madde.
Adaptojenlerin eşsiz ve değerli olanı şudur: sadece bir sorunu çözmeyin.
Bazılarımız, örneğin kansızlıkla savaşmak için demir alıyoruz. Ancak endokrin ve bağışıklık sistemlerinizi desteklemek, enerji seviyelerinizi artırmak, ruh halinizi artırmak ve hücrelerin doğal koruyucu mekanizmalarını harekete geçirmek için yardımcı olmak için rhodiola gibi bir adaptojen kullanmayı deneyebilirsiniz. İnanç, vücudunuzun bu yararları en çok ihtiyaç duyduğunuz yerde, bu anemiyle savaşırken hedef alacağı yönündedir. Diğer faydaların yanı sıra, adaptojenlerin aşağıdakiler de gösterilmiştir:
Yorgunluğu en aza indirin ve yorgunluk karşısında odak ve dayanıklılığı arttırın
Bağışıklığı artırın
Hastalığa karşı koruyun
Enerjiyi artırın ve fiziksel dayanıklılığı artırın
Depresyon belirtilerini giderin
Ruh halinizi dengeler
Zihinsel odağı sürdürün
Metabolik süreçler dengesini geri yükleyin
Genel sıhhati artırın
Kulağa oldukça hoş geliyor, değil mi? Adaptojenlerin olanakları hakkında heyecanlanmak kolaydır. Ulusal Sağlık Enstitüleri ve birçok tıbbi dergi, birçok farklı adaptojenle ilgili umut verici araştırmaları izliyor ve bu çalışma devam ediyor.
Ama işte anahtar: Bu bitkiler eski, hala onları anlamaya başladık. ve güvenliklerini onaylayın. Birkaç on yıl sonra bile, araştırmalar sınırlı kalmaktadır ve bazı çalışmalar potansiyel olarak önyargılı sonuçlara izin verecek kadar kusurlu olarak tasarlanmıştır. Birkaç olumsuz yan etki bildirilmiş olmasına rağmen, bazı çalışmaların önerdiği kadar faydaların gerçekten güçlü olup olmadığı belirsizdir.
Bitkisel ilaçlar ilaçlardan ziyade gıda kadar düzenlenmiş olduğundan, tüketiciler tamamen emin olamayabilirler. Satın aldığımız adaptojenlerin gücü veya kalitesi.
Adaptojenler nelerdir?
İşte bildiklerimiz: Bilim adamları şu anda insanların hücrelerine yardımcı olmak için moleküler düzeyde hangi adaptojenlerin yaptıklarını doğrulamaya çalışıyorlar. Yaptıkları gibi görünüyorlar.
Şimdiye kadar cevap, homeostazın düzenlenmesine ve hücrelerimizin doğal, kendi kendini koruyucu sistemleri açmasına yardımcı olmalarına yardım ediyor gibi görünüyor. Aşıların çalışma şekline benzer. Düşük seviyeli stresin varlığını taklit ederek, adaptojenler hücre yaşamını artıran “stres sensörü” protein Hsp70'i aktive eder. Bu şifalı bitkiler esas olarak hücrelerimizin yorgunluk veya hastalıklardan kaynaklanan stresle daha iyi başa çıkmalarına neden olur.
Bu işlem aynı zamanda stres hormonu kortizol üretimini sınırlayarak da yardımcı olur (anksiyete ve kilo alımına potansiyel bir katkıda bulunur). diğer problemlerin yanı sıra) ve JNK protein ailesi (nörolojik hasar verebilir).
Bir anlamda, sizi daha sağlıklı kılan adaptojen değil, vücudunuzun etkisine yanıt verme şeklidir.
Adaptojenler ayrıca yorgunluk ve stresle mücadele edenler için hafif bir uyarıcı gibi görünmektedir, ancak herhangi bir bağımlılık veya tolerans geliştirme riski taşımamaktadır. Ve bir toksisite riski taşımak yerine, bazı adaptojenlerin vücuttaki mevcut toksisiteyi gidermeye gerçekten yardımcı olduğu görülüyor.
Fakat çalışmalar stres korumasının ve enerji artırmanın tüm adaptojenler tarafından bir dereceye kadar sağlandığını gösteriyor olsa da, biz Hala hangilerinin hangi tür çevresel ve duygusal strese en fazla yardımcı olduğundan emin değilim. Ve - bu çok önemli - hala en etkili dozajın ne olduğundan emin değiliz.
Adaptojenleri Sizin İçin Çalışmak
Hangi adaptojenleri göz önünde bulundurmalısınız? Bitkisel ilaçların bilgisi olan bir doktorla konuşmaya başlayın. Şu anda bir hastalık nedeniyle tedavi görüyorsanız, bakımınızı yapan doktorla konuşunuz. Uyarıcı etki ve mide rahatsızlığından veya potansiyel alerjilerden kaynaklanan uykusuzluk ana yan etkiler gibi görünmektedir. Ancak, yine de araştırmalar hala sınırlı, bu yüzden dikkatle devam edin ve dozajı bir profesyonelle tartışın.
İşte keşfedilmeye değer bazı popüler adaptojenler:
Goji Meyveleri: Nörodejeneratif hastalıklara yardım edebileceğini düşündüm, Alzheimer ve Parkinson dahil, goji meyveleri granola, salata ve yoğurtta lezzetli, hatta bir yüzlü olarak bile harmanlanmış.
Maca: Peru'dan gelen bu bitki, çoğu doğal bakkaliye toz halinde sunuluyor. Çalışmalar maca'nın doğal bir enerji kaynağı olduğunu ve hafıza sorunlarına, cinsel işlev bozukluğuna yardımcı olduğunu ve cildi ultraviyole ışınlarına karşı bile koruyabileceğini gösteriyor. Güçlü veya ezici bir tada sahip değil, bu da yüzünüze veya çayın içine eklemenin iyi olduğu anlamına geliyor.
Aslan Yele veya Cordyceps mantarları Chaga: “Şifa Mantarları” nın yazarı olan Tero Isokaulippa kahveli mantarlar, kafeinin (enerji, zihinsel berraklık, beynin fonksiyonunda artış) olumsuz yanları olmadan (jitters, mide bozulması) tüm faydalarını sağlayabilir. Bunun nedeni adaptojenlerin kahveyi daha alkali ve daha az asitli hale getirmesidir, bu da bazılarının kafeinle yaşadığı bazı olumsuz etkilerin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu mantarları yahni, çorba ve salatalara da atabilirsiniz. Cordyceps, böbrek ve karaciğer fonksiyonunu desteklediği, kan şekeri düşürdüğü ve potansiyel olarak tümörlerle mücadelede yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Kutsal Fesleğen: Bazı Tayland yemekleri ve soslarında kullanılan bu lezzetli yaprak, antibakteriyel, antiviral, antifungal, antioksidandır. Kolesterol ve daha fazlasına yardımcı olacağı düşünülüyor.
Rhodiola: Arktik kökü, altın kökü ve kralın tacı olarak da bilinen, antienflamatuar özelliklere sahip olduğu, enerji ve hafızayı arttırdığı ve stres hormonu seviyelerini düşürdüğü düşünülüyor. Kapsüllerde veya tabletlerde bulunur.
American Ginseng: Bu değerli kökün, kan basıncını ve kan şekerini düşürdüğüne, enerjiyi arttırdığına ve bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı ile mücadelesine yardımcı olduğuna inanılıyor.
Eleutherococcus : Ayrıca Sibirya ginsengi (Amerikan ginsengi ile ilgili olmasa da) olarak da bilinir, soğuk algınlığı ile savaşmaya ve enerji artırmaya yardımcı olduğu düşünülür.
Schisandra: Çin'e özgü olan bu asmanın karaciğeri koruduğu ve daha sağlıklı olduğu düşünülüyor Yaşlanma.
Astragalus: Geleneksel Çin tıbbında kullanılan bir başka bitki olan astragalus'un böbrek ve karaciğer fonksiyonlarına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Ashwaganda: Bu güçlü Ayurveda otunun adrenal sisteminizi desteklediği ve yardım ettiği düşünülmektedir. kaygı, yorgunluk, adet sorunları ve yaşlanmanın etkileri ile
Spirulina: Bu mavi-yeşil alglerin, bağışıklık fonksiyonunu desteklediği ve histamin salınımını yavaşlatarak alerjik reaksiyonlara karşı koruma sağladığı düşünülmektedir.
, , ] ]