Gençinizin fiziksel gelişimi açık. Bir zamanlar küçük bir çocuk, o şimdi size kuleleri ve babasının kıyafetlerini giyer. Ufak tefek küçük kızınız bir gecede kıvrımlar ve kadınlığın tüm güzelliğini görüyor. Ancak, daha az belirgin, gençinizin nörolojik gelişimidir. Bebeklik döneminden sonra genç yıllar beyin büyümesinin en önemli dönemidir. Çocuğunuzun beyninin doğru bağlantıları kurmasını ve normal şekilde gelişmesini sağlamak için dengeli bir diyete ihtiyacı var. İyi bir örnek oluşturarak çocuğunuzun sağlıklı alışkanlıklar öğrenmesine yardımcı olun.
Genç Beyin İçinde
Ertesi yıllarda, çocuğunuzun beyni benzeri görülmemiş bir büyüme döneminden geçer. Miyelinsiz nöronların sayısı - koruyucu kılıf bulunmayan hücreler - çarpıcı biçimde artar. Gençlik yıllarında ve 20'li yılların başında beyin, bu hücreleri seçmeli olarak azaltır veya "eritir", dağınıklığı azaltır ve yetişkinlik için organize bağlantılar oluşturur. Ek olarak, genç beyin, izole edici bir tabaka oluşturmak için proteinler ve yağlar içeren makro besin öğelerinin bazı bölümlerini kullanarak yeni nöronları miyelinlemektedir. Soğuk su balıklarında bulunan Omega-3 yağ asitleri, nörolojik gelişim için özellikle önemlidir. Ne yazık ki, gençler yağları inceltmek için kısma eğilimindedirler veya diğer aşırı maddeye giderler ve fast foodda bulunan çok fazla sağlıksız trans yağ ve doymuş yağları yerler. Menüye haftada en az bir kere balık koyun ve paketlenmiş ve hızlı yiyecekleri evinizden uzak tutun.
Alkol Suistimali
Ergen yıllarında beyin büyümesi ve gelişmesi sırasında, gencin beynine özellikle hassastır çevresel etkiler. Özellikle endişe verici olan alkol kullanımı ve kötüye kullanılmasıdır. Erken ergenlik döneminde alkol almaya başlayan gençler, hafıza ve öğrenme bozuklukları yaşayabilir. Ayrıca alkole bağımlı olmaları ve içki içmeye başlamaları daha olasıdır.
Yetersiz Beslenmenin Etkileri
Görüntü bilinçli bir kültürde, anoreksiya nervoza gibi yeme bozuklukları ergenler için ciddi bir sorundur. Kayıtlı diyetisyen Jane Mitchell Rees'e göre, yeterli kalorinin tüketilmemesi, bir gencin beyninde kalıcı olabilecek yapısal değişikliklere neden olabilir. Açlık, beynin hipotalamus adı verilen ve bir çok problemle sonuçlanan bir kısmını değiştirir. Anoreksiya nervoza bulunan gençler vücut ısısını koruyamaz ve uykusuzluk çekebilir. Dişiler adet döngüsünü kaybedebilir.
Daha Fazla Bilgi
Birçok yönden, beyin hala keşfedilmemiş bir bölgedir. Bilim adamları beslenme ve nöroloji arasındaki karmaşık ilişkiyi anlamaya başladılar. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyetin sağlıklı bir beyin için gerekli olduğunu söylemek güvenlidir. Çocuğunuzu, iyi bir örnek oluşturarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeye teşvik edin. İyi bir yiyeceğin güçlü bir vücut ve beyin için önemini tartışın.
, , ] ]