Merak, sizi dünya ile meşgul ve yeni şeyler öğrenmeye açık tutar, refah duygularının ve ödül merkezinin bulunduğu beynin aynı bölgesini ateşler. Uzun süre beyindeki bağlantıların yaşla sabitlendiği sanılıyordu. Ancak, artık beynin öğrenme ile büyümeye ve değişmeye devam edebildiğini biliyoruz (bu yetenek nöralplastisite olarak adlandırılır) ve merakın anahtar olduğu yer burasıdır.
Kendini doğal olarak meraklı biri olarak görmesen bile Mutlu ve sağlıklı bir zihin için merakı aktif olarak geliştirmenin yolları var. Nörologlardan psikologlara kadar dört farklı uzman, görüşlerini ve pratik ipuçlarını paylaşıyor.
Acaba Engelleri Kaldırıyor
“Yaptıklarını merak etmekten, neden yaptığını merak etmekten çok daha iyidir. Harvard Medical School'da psikiyatri öğretmeni olan MD Joseph Shrand. “Merak etme, endişeleri yaratırken engelleri ortadan kaldırıyor” diye ekliyor, “Endişe, kan basıncını arttırmak ve Tip 2 diyabet ve kalp krizi riskini artırmak gibi her türlü şeye müdahale eden stres hormonu kortizolünü arttırıyor” diye ekliyor.
Nasıl merak edileceğini merak ediyor musun? Çocukların ne yaptığını düşünün: Nedenini sorun. Aslında, neden en az beş kere sorulduğunu ve görünüşte sıradan bir şeyle başlasanız bile fikrinizi açmaya mecbur olduğunuzu sorun.
Örneğin, kaldırıma çıkacak olsanız neden beş kez sorduğunuzu sorun ve bunun farkında olabilirsiniz çünkü: 1) gökyüzünde bir uçağa bakıyordunuz; 2) sizi kaldırımdaki çatlakları özledi; 3) yakındaki bir ağacın büyümüş köklerinden kaynaklanmıştır; 4) ve böyle şeylerden kimin sorumlu olduğunu merak ediyorsunuz; 5) bu, ağaç uzmanlarının ve şehir planlamacılarının vergi dolarınızla ne yaptığını incelemenizi sağlar.
Merak, Öğrenmeyi Uyarır
Çeşitli yeni şeyler öğrenmek, merak uyandırır, fakat merak da öğrenmeyi teşvik eder. UC Davis'den yapılan son bir araştırma, insanlar ilgilendiğinde, bunun sürpriz olmadığı, ancak bir bükülme olduğu zaman öğrenmenin daha iyi olacağını öne sürüyor. İnsanlar merakı yüksek bir durumdayken ne öğrendiklerini hatırlama olasılıkları önemli ölçüde daha yüksekti.
Merak uyandırıcı ve tatmin edici, beyin merkezindeki ödül merkezlerini teşvik etti ve ödül merkezi ile hipokampus arasındaki bağlantılara yol açtı (beyin bölge yeni anılar oluşturmak için önemli). Beyin aktivitesi fonksiyonel MRG ile ölçüldü.
Şaşırtıcı bir şekilde, insanların aynı zamanda sunulan tesadüfi olmayan bilgileri hatırlamaları daha muhtemeldi, bu da beyni meraklı bir zihin durumuna sokmanın genel olarak öğrenmeyi en iyi duruma getirdiğini gösteriyor. Bir konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için dürtüyü dinlemeye ve takip etmeye çalışın, çünkü bu sadece bilginin düzeltilmesi için beynin ödül merkezi olabilir.
Merak, Sizi Daha Akıllı Hale Getiriyor
Sinirbilimci Lee von Kraus'a göre, Ph .D., Yeni uyaranlara maruz kalmak, beyninizin kendisini yeniden düzenleme ve yeni sinirsel bağlantılar kurma yeteneğini geliştirir. Bu kabiliyete nöroplastisite denir ve bu durum nöronların yaralanmayı telafi etmesini ve ortamdaki yeni durumlara veya değişikliklere daha iyi yanıt vermesini sağlar. Temel olarak, ne kadar fazla sinirsel bağlantınız varsa, o kadar zekisiniz.
Kraus, beyin stimülasyon teknolojisi yaratan bir şirket olan Halo Neuroscience'ın kurucu ortağıdır. Kraus, araştırmalarında, sıçan için yeni olan birçok renkli oyuncağın bulunduğu bir fareyi kafesine koyarsa, sıçan beyninin nöroplastisitesinin sıkıcı bir ortamda oturan bir sıçanla karşılaştırıldığında artacağını keşfetti.
Peki bu nasıl insan beyni anlamına geliyor? Kendinizi yeni konumlar keşfetmek veya yeni bir hobi edinmek gibi yeni uyaranlara maruz bıraktıkça, beyniniz yeni sinir yolları oluşturmak için daha fazla kendini ödünç alır.
Bir yetişkin olarak merak ederek, aslında renkli oyuncaklar ile kendinizi kafese sokun. Aynı ortamda otursanız veya diğer insanlarla "kafes" olsanız bile, grup içindeki meraklı olanlar etraflarındaki "oyuncakları" fark etmeyeceklerdir, ama meraklı insanlar anlayacaktır.
Dr. Kraus, nöroplastisitenizi arttırmak için dünyayı dolaşmak zorunda olmadığınızı söylüyor. Günlük rutininizde, çalışmak için alternatif bir rota seçmek ve farklılıkları dikkate almak gibi basit değişiklikler yaparak yeni sinir yolları oluşturabilirsiniz.
Zihninizi Açık Tutar
Yetişkinlerin beyni düzen ister ve etiketlerin bilgileri bölümlere ayırması veya “bir kutuya bir şeyler koyması” için ulaşabilir. Greg Kushnick, Pys.D., New York psikolog ve techealthiest.com'da blog yazarı, sağlık ve mutluluk için nasıl bir rehber, bu eğilime karşı mücadele etmemizi tavsiye ediyor.
“Bir roman sunulduğunda, denemeye çalış etiketlemekten kaçınmak için fikrinizi geliştirin. Bunun yerine, yeni bilgilerden neler öğrenebileceğinizi arayın, "diyor Kushnick." Kendinizi henüz anlamadığınız bir şeyin öğrencisi olmaya yetkilendirin. Sizin hakkınızda hiçbir şey söylemediğiniz yeni bir konu hakkında bilgi sahibi olamayacağınız anlamına gelmiyor. ”
Bunu uygulamaya koymanın basit bir yolu, açık olan bir belgesel izlemek, yeni bilgileri alana kadar kategorize etmenize izin vermemek. ilişkilerinizi geliştirin
Farklı bir bakış açısına sahip olmak, aynı fikirde olmak anlamına gelmez, ancak ona açık olmak anlamına gelir. “Merak etmenin bir yolu, görüş farklılıklarını değerlemektir. Siz katılsanız bile, birisinde en iyisini dinleyin ”diyor Kushnick. “Merak, zihinsel esnekliği, hoşgörü ve uzun ömürlülüğü teşvik ediyor.”
Kushnick, doksanlarındaki insanlarla bir huzurevinde psikolog olarak çalıştığında, doktoralarındaki meraklıları ve insanların hakkında bir şeyler öğrendiklerini duyduğunu düşünenlerin zihinlerini öğrendiğini söylüyor yaşlanma sürecine daha fazla direnç gösterdi. “Fikir farklılıkları söz konusu olduğunda savunmacı değillerdi. Aksine, saygı ve merak gösterdiler ”diyor Kushnick,“ Fikir alışverişinde bulunmaya ve konuları yavaşça tartışmaya olan yakınlığı ve bağları sevdiler. ”
Liderlik Becerilerinizi Geliştirin
Bazen merak etmeyi öğrenmekle başlar Kendi yoluna koyduğun engellerin farkında olmak. Ülkenin en iyi eğitimli iş liderlerinden bazıları, sadece bu amaç için merkezi bir liderlik becerisi olarak merak öğretiliyor; yargısal olmayan farkındalıklarını deneyimlerini uygulamalarını öğretirler. Stanford işletme okulu öğrencileri, örgütsel davranış konusunda öğretim görevlisi, Stanford İşletme Yüksek Lisansı ve "Heart At Work" yazarı Leah Weiss Ekstrom ve HarperCollins Publishers'dan gelecek olan "Work at Work" yazarı Leah Weiss Ekstrom'a göre ilk haftalarında merak eğitimine başladılar. .
“Merak, güçlü profesyonel ilişkilere (başkalarını tanımak isteyen), sağlam bir iş ahlakına (daha derine inmek isteyen) ve öz-farkındalığa (bizim yolunda ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen) yol açar. merak)) ”diyor Ekstrom. Ekstrom, insanlara yargıladıklarında fark etmelerini önerir; bu, bildiklerini ve merak etmediklerini varsaydıklarının bir işaretidir. Bilmeniz gereken her zaman daha çok şey olduğunu bilin. Kendinizi başka birini yargıladığınızı fark ettiğinizde, kendinizi durdurun ve onları, onların geçmişini ve koşullarını anlamaya çalışın. Ve sonra sorular sorun.
Ne Düşünüyorsunuz?
Merakınızı sizin için ne kadar zorlaştırıyorsunuz? Doğal olarak mı geliyor, yoksa üzerinde çalışmanız mı gerekiyor? Bu çabaya değer olduğunu düşünüyor musunuz? Öyleyse, bugün merakı nasıl geliştireceksiniz?
, , ] ]