Çocuklar dikkatlerini odaklamakta zorlandıklarında, okul ve arkadaşlıklar acı çekebilir. Jivumukti Yoga'dan David Life ve Shannon Gannon, çocuklara bütünsel yoga ya da dikkatli olma uygulaması gibi sakinleştirici faaliyetler sunmanın, zihni sakinleştirme ve daha yüksek konsantrasyon seviyelerini odağa getirme yeteneğini geliştirebileceğini ve aynı zamanda genel sağlığı iyileştirebileceğini düşünüyor. Çocuğunuza konsantrasyon konusunda yardımcı olacak bazı basit yoga tekniklerini ve diğer egzersizleri öğretebilirsiniz.
Yoga Techniques
Çocuğunuza yatak odası gibi rahatsız edici bir şekilde rahatça oturabilecekleri sessiz bir alan sağlayın. Ebeveyn yatak odanızda veya arka bahçenizde.
Çocuğunuzdan gözlerini kapatmasını ve her bir bilekinin alt tarafına bir damla lavanta esansiyel yağı sürmesini isteyin. Lavanta esansiyel yağının sakinleşmeye yol açtığı ve çocuğunuzun dikkatini odaklaması gerektiğinde, Jeanne Rose'un “Aromaterapi Kitabı” na göre koku tetikleyici olarak kullanılabileceği gösterilmiştir.
Üç dakika zamanlayıcıyı kullanın ve çocuğunuzun burnundan derin bir şekilde ve ağzından dışarı nefes almasını isteyin. Tam karın solunumu ile nefesi yavaşlatabilmesi beyine oksijen bakımından zengin kan sağlar. Eğer bir zamanlayıcınız yoksa, bir saat izleyin ve üç dakika sonunda yavaşça bir zil çalın.
Çocuğunuz nefes alırken zihnindeki bir numarayı resmedin ", 3, [[Nefes vermesi üzerine bir numarayı tekrar edecektir. Her soluklanma ve soluklanma ile kalan sayıları ikiden 10'a kadar hayal eder. 10'a ulaştığında, işlem dokuzdan bire tersine çevrilir. Çocuğunuzun üç dakika geçene kadar bu işleme yavaşça devam etmesini sağlayın. Yoga bilinci uygulaması, zihni sakinleştiren ve odaklanmayı sağlayan geçmişi ve geleceği ortadan kaldırmak için zihni eğitmeye yardımcı olur.
Çocuğunuzun sabrı ve odaklanma kabiliyeti arttıkça, harcanan zamanı artırın Her gün 15 ila 30 dakika boyunca dikkatlice nefes alabilene kadar yojik meditasyonda.
Ek İpuçları
Çocuğunuzun fazla enerjiyi kullanmasını, Hala oturması ve dikkatini toplaması gerektiğinde huzursuz olması onu. Çocuğunuzu okula yürüyün, evde ev işleri yapın veya bir spor programına kaydolun. Çocuğunuz okulda çalışmak için evde oturmadan önce, onu biraz enerji yakmak için bazı zıplamalar veya jogging yapmak için teşvik edin.
Mümkün olduğunca fazla dikkat dağıtıcıyı ortadan kaldırın. Evde, çocuğunuzun konsantre olması gerektiğinde televizyonu kapalı tutun ve elektronikleri uzaklaştırın. Cep telefonları veya tabletler gibi elektronik parçaların çocuğunuzla okula götürülmesine izin vermeyin.
Çocuğunuza bir defter ya da takvim sağlayarak okulda düzenli kalmasına yardımcı olun ödevleri ve projeleri takip edin. Çocuğunuzu, odaklanmaya devam etmesi için kendisine notlar ve yapılacaklar listeleri yapması için cesaretlendirin.
Çocuğunuza ev ödevi sırasında ara vermesini sağlayın. Dolaşmak ve belki bir şeyler içmek için. Kısa molalar vermek, çocuğunuzun dikkatinin dağılmasını önleyebilir ve odaklanmayı iyileştirebilir.
Çocuğunuzu iyi olduğu ve okulda ve evde konsantre olduğu için övün. Zorlu çalışmalarını takdir etmesi için ona küçük ödüller bile verebilirsin.
İpucu
Gökkuşağı rengi tayfı veya "Barış", "Umut" veya benzeri bir kelime eklemek nazikçe cesaret verici diğer bir kelime ise nefese odaklanırken saymak için kabul edilebilir bir alternatiftir.
Çocuğunuz iyileştikçe, okula götürmesi için üzerine beş damla lavanta esansiyel yağı olan küçük bir mendil sağlayabilirsiniz. Beynine okuma, matematik veya sınavlar gibi aktiviteler sırasında odaklanmasını hatırlatması için mendilin kokusunu almasını söyleyin.
Geliştirilmiş zihinsel odaklanmayı daha da teşvik etmek için çocuğa uygun bir yoga sınıfı veya videosu arayın. Çocuğunuzun DEHB gibi bir zihinsel sağlık komplikasyonu olabileceğini düşünüyorsanız, çocuğunuzun ihtiyaç duyabileceği bakımı alabilmesi için sağlık hizmetleri sağlayıcınıza başvurun.
Uyarılar
Çocuğunuzun bilmediğinden emin olun dikkatsizlik yüzünden cezalandırıldığını hissetmiyor. Dikkat uygulaması yalnızca yıllar boyunca keyif alacağı olumlu bir uygulama olarak görülüyorsa etkili olabilir. Dikkatine odaklanma yeteneğinin olumlu bir bakış açısını artırarak, kendisinin benimleyebileceği bir model sağlamak için kendinize dikkat edin. Çocukların rol modellerini uyguladıkları rol modellerini gördükleri etkinlikleri yapma olasılıkları çok daha yüksektir
Gerekenler
Sessiz alan
Zamanlayıcı veya zil
Lavanta esansiyel yağı