Herkes nefes almak için içsel bilgilerle doğar, ama herkes nasıl düzgün nefes alacağını bilemez. Bazı çocuklar burnundan nefes almakta zorlanır, bunun yerine ağızdan nefes alır. Ağız açık solunum, solunum yollarını tahriş eden çok fazla kuru ve filtrelenmemiş havanın içeri girmesini sağlar. Bazı açık ağızlı nefesler de nefes almak için diyafram yerine göğüs kaslarını kullanır. Kötü nefesler, nefes darlığı hissine ek olarak, boğaz ağrısı, yorgunluk ve kas ağrılarından da şikayet edebilir. Yetersiz nefes alma herkesi etkileyebilir, ancak özellikle astımlı çocuklarda zordur. Günlük bir egzersizle bir çocuk, vücudunu diyaframdan ve burundan nefes alması için tekrar tutmayı öğrenir.
Çocuğa ellerini başının üstüne koymasını söyle.
>
Çocuğa ağzını kapatmasını ve burnu içinden nefes almasını, sanki güzel kokan bir şeyin kokusunu çekiyormuş gibi nefes almasını söyleyin.
Çocuğa gevşemesini ve Burundan nefes alıp soluyarak uçlarını durdurarak nefes verin.
Çocuğa bir ritim geliştirinceye kadar burun içinden ve burundan dışarı nefes almasını isteyin. Soluduğundan daha yumuşak veya daha sert nefes alırsa, onu düzeltin; Burun içinden nasıl nefes aldığınızı gösterin.
Çocuğun kollarını yana yatırmasını sağlayın. Bu şekilde nefes almaya devam etmesini isteyin, havanın göğüs kaslarından değil diyaframdan gelmesini sağlayın. Sorunları varsa, çocuğa ellerini başının üstüne koymasını ve tekrar nefes alma ritmine girmesini isteyin.
İpucu
Nefes alıştırmasını eğlenceli hale getirin. Çocuğunuzdan bir pingpong topunu masanın üzerinde düz bir çizgide uçurmasını isteyin. TV süresince çocuğun göğsünde bir torba pirinç varken uzanmasını ve burnundan nefes almaya odaklanmasını isteyin. Pirincin yükselmesini ve göğsüne düşmesini izlemesini söyle.
Çocuğa spor sırasında burnundan nefes almasını hatırlat. Bu özellikle egzersize bağlı astımlı bir çocuk için önemlidir.