İnsanlar, çocuklukta ve ergenlik dönemindeki büyümelerinin çoğunu, bundan sonra sadece minimum kazançla yaparlar. Çoğu çocuğun maksimum boyuna ulaşmak için ebeveynlerinin yardımına ihtiyacı olacaktır. Çocukların daha uzun boylu büyümesi için, çocukların daha uzun boylu büyümesine yardım ettiklerini iddia etmelerine rağmen, ilaçlardan ve doğal olmayan ekipmanlardan uzak durulmalıdır. Bu proteinler, meyveler, sebzeler, kalsiyum ve yağları içerir. En iyi proteinler beyaz et tavuğu, balık ve soyadır. Kırmızı et çok fazla protein içerir ancak sağlık sorunlarına neden olabilecek doymuş yağlarla doludur. Çocuğunuz her gün en az iki porsiyon taze sebze ve bir porsiyon taze meyve almalıdır. Kalsiyum büyümek için gereklidir - süt, peynir ve yoğurt bu ihtiyaçları karşılar. Yağlar büyüme için gereklidir, fakat hayvansal ürünlerden elde edilen yağlar değildir. Avokado'da bulunanlar gibi doymamış yağlar, bir bireyin büyüklüğünü ve gücünü artırmaya yardımcı olacak yoğun besinleri sağlamaya yardımcı olur. Çocuklar her gün yaklaşık altı şişe su içmelidir.
Çocuğunuzun yatma süresini takvime yazın ve ona bağlı olduğundan emin olun. Bu zirve yüksekliğine ulaşmada hayati bir adımdır. Vücudun çocukluk döneminde ve genç yaşta önemli bir dinlenme ihtiyacı vardır ve rahat bir yatakta uyumak hayati önem taşır. Ergenlikten önce gece başına en az 8 saat gerekir ve çocuğunuzun ergenlik döneminde en fazla yüksekliğe ulaşması için bu toplama (en az 6 saat) yaklaşması gerekir.
Çocuğunuza uzanmayı öğretin maksimum yüksekliğe ulaşmak için egzersizler. Bel köprüsü, kedi gerginliği, süper kobra ve tek bacak gerdirmesi gibi egzersizler kasları germeye ve omurgayı germeye yardımcı olabilir. Bu, çocuğunuzun eğilmeden boyunda durmasına yardımcı olur. Bir çekme çubuğundan asılması ve çekme işlemlerinin yapılması çocuğunuzun duruşuna da yardımcı olacaktır.
Çocuğunuzun solunum egzersizlerinde maksimum boyuta ulaşması için rehberlik edin. Çocuğunuzun bunu yaparken burnundan yavaşça nefes almasını sağlayın. Nefesini 3 saniye daha tutmasını ve sonra yavaşça burnundan nefes almasını sağlayın. Bu şekilde her saatten 2-3 dakika kadar nefes almak dolaşıma ve çocuğunuzun maksimum yüksekliğe ulaşmasına yardımcı olacaktır.
Uyarılar
Yapay büyüme hormonu enjeksiyonlarından uzak durun. >
, , ] ]