Eğer gençlerle çalışan bir gencin veya profesyonelin ebeveyniyseniz, ergenlik yıllarının ne kadar zor olabileceğini bilirsiniz. Büyük fiziksel ve duygusal değişim ve gelişmenin ortasında, ergenler de bağımsızlıklarını test ediyorlar, kimliklerini oluşturuyorlar, sosyal yaşamlarını genişletiyorlar ve yeni davranışlar deniyorlar. Bu büyüme fırsatları sağlıksız seçimler riski taşıyabilir; birçok genç obezite veya yeme bozuklukları, madde kullanımı, güvenli olmayan cinsel aktivite, zayıf beslenme, egzersiz eksikliği, uyku yoksunluğu, okul sorunları ve düşük ruh hali ile mücadele etmektedir. Yetişkinler, gençlerin yaşamlarında daha iyi sağlığı teşvik etmelerine yardımcı olabilir.
Egzersizi teşvik edin. Spor, iyi gençlik sağlığının temel yapı taşlarından biridir. Egzersiz daha olumlu ruh hali, iyileştirilmiş uyku, daha iyi konsantrasyon ve verimlilik ve daha fazla özgüven ile ilişkilidir. Çocuğunuz sporda aktifse, çabalarını destekleyin; eğer değilse, arkadaşlarla bisiklete binmek, aile köpeğiyle yürümek veya koşmak, eğlence amaçlı bir spor veya spor dersi almak veya yeni etkileşimli yoga veya spor oyunlarından biri gibi aktif bir video oyunu oynamak gibi aktif olmak için başka yollar önerin piyasada. Kendinizi aktif hale getirerek fiziksel uygunluğunuzu modelleyin ve etkin olma fırsatları etrafında aile etkinlikleri planlayın.
Beslenmeyi öncelikli yapın. Birçok genç, otomat aperatiflerine, fast food restoranlarına ve hareket halindeki şekerli spor içeceklerine ya da gün boyu yakıt için sodalara güveniyor. Bu yiyecekler kalıcı enerji sağlamaz veya gençlerin uygun büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaz. Gençleri hayatınızdaki sağlıklı yiyecek seçenekleri ve uygun porsiyon boyutları konusunda eğitin, aperatifler için kompleks karbonhidratlar ve yağsız protein seçmeleri için teşvik edin - örneğin, tam tahıllı kraker içeren az yağlı yaylı peynir veya humusa batırılmış çiğ sebzeler - ve evde sağlıklı yiyeceklerin bulunduğundan emin olun.
Gençinizin ekran saatini ve medyaya maruz kalmasını sınırlayın. Bugünlerde ergenleri televizyondan ve çevrimiçi medyadan uzak tutmak zor. Medyaya aşırı maruz kalmak gençlerin beslenmesini, vücut imajını ve sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Ek olarak, çok fazla tarama süresi, obezite ve diğer sağlık sorunlarını teşvik edebilen bir yerleşik yaşam tarzına yol açmaktadır.
Gençlerle iletişim hatlarını açık tutun. Gençler ebeveynlerinin davranışlarından ve değerlerinden etkilenir. Yaşamlarındaki diğer yetişkinler de önemli etkiler. Güvenli olmayan sağlık uygulamalarından kaçınmak ve sağlıklı davranışları seçmek konusunda gençlerinizle ne kadar açık konuşursanız, onlarla o kadar etkili olabilirsiniz. Gençlerle zor sorunları tartışmaktan kaçınmak cazip gelebilir, ancak günaha karşı koyabilir ve konuşmaya başlayabilirsiniz. İletişim çok önemlidir.
Uyarılar
Gençinizin davranışları veya sağlığı konusunda endişeleriniz varsa, aile hekiminize veya çocuk doktorunuza, akıl sağlığı uzmanına veya çocuğunuzun okul danışmanına danışın.
, , ] ]