Yaygın manik-depresif hastalık olarak adlandırılan bipolar bozukluk, enerji seviyesinde, ruh halinde, aktivite seviyelerinde ve hedef ve işleri zamanında yerine getirme yeteneğinde değişikliklere neden olan bir beyin hastalığıdır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 5,7 milyon yetişkin, bipolar bozukluktan muzdarip ve hastalıktan muzdarip bir ebeveyni veya kardeşi olan çocukların bipolar bozukluktan muzdarip olma olasılığı dört ila altı kat daha fazla. > Egzersiz
Egzersiz düşük dönemlerde endorfinleri artırabilir ve bipolar bozukluğu olanlara daha dengeli hissetmelerine yardımcı olabilir. Doğa yürüyüşü, dağa tırmanma, patenle koşu ve kayak gibi açık hava etkinlikleri doğada sakinleşmeye neden olabileceğinden yardımcı olabilir. Ancak spor salonuna gitmek, koşu bandı üzerinde koşmak, spor yapmak veya ağırlık kaldırmak da uygun aktivitelerdir.
Yurtiçi Aktiviteler
TV izlemek gibi yerleşik aktiviteler depresyon veya kaygıyı tetikleyebilir çünkü tam olarak uyarıcı değillerdir , "The Bipolar Disorder Survival Guide" kitabının yazarı Jay Miklowitz'e göre. Bunları temizleme, çamaşır yıkama, bulaşık yıkama, süpürme veya banyo yapma gibi ev içi faaliyetlerle değiştirin.
Sosyal Aktiviteler
Yakın arkadaşlarınızla ve ailenizle buluşmak, konuşmak ya da sadece zaman geçirmek için bipolar olan insanlara fayda sağlayabilirsiniz bozukluk. Arkadaşlarınızla veya ailenizle düzenli planlar yapın. Bir arkadaşınızla spor salonuna gidin, bir kitap kulübü başlatın, bir yemek kursuna katılın veya haftada bir kez kahve içmek için buluşun. Faaliyet, şirket kadar önemli değil. Ancak barda arkadaşlarla buluşma; bipolar bozukluğu olan kişiler alkolden uzak durmalıdır.
Gönüllülük
Gönüllülük, bipolar bozukluğu olanlara zaman doldurup, ihtiyacı olanlara daha dengeli hissetmelerine yardımcı olabilir. Kişisel ilgi alanlarına veya hobilere dayanan yardım faaliyetlerine katılın. İyi bir aşçıysanız, çorba mutfağında gönüllü olun. Kelimelerle bir yolunuz varsa, bölgenizdeki bir yetişkin okuryazarlığı programına yardımcı olun.
Stres Azaltma Faaliyetleri
Stres azaltıcı faaliyetler, bipolar bozukluğu olan bazı kişilerin zor bir günün ardından dinlenmelerine yardımcı olabilir. Derin nefes egzersizleri, yoga, meditasyon ve görselleştirme, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu gibi aktiviteleri yatmadan birkaç saat önce yapmak, hipomanik dönemlerde, enerji seviyelerinin yüksek olduğu ve huzursuzluğun başladığı yerlerde yardımcı olabilir.
, , ] ]