- Dinleyin ve arkadaşınızın uykusuzluğu konusunda anlayışlı olun.
- Duygularını doğrulayın ve onların neler yaşadığını bildiğinizi onlara bildirin.
- Desteğinizi sunun ve yanlarında olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
Sağlıklı Uyku Alışkanlıklarını Teşvik Edin
- Düzenli bir uyku programını sürdürmek, rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratmak ve yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak gibi iyi uyku hijyeni için ipuçlarını tartışın.
- Stresi yönetmek için egzersiz, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi stratejiler önerin.
Tıbbi Tedavi Önerin
- Arkadaşınızın uykusuzluğu hayatını önemli ölçüde etkilemeye devam ediyorsa, onu bir doktor veya terapistten profesyonel yardım almaya teşvik edin.
- Uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir sağlık hizmeti sağlayıcısını araştırmalarına ve bulmalarına yardımcı olun.
- Randevularda onlara eşlik etmeyi veya tedavileri sırasında duygusal destek sağlamayı teklif edin.
Sabırlı Olun
- Uykusuzluk kronik bir durum olabilir ve iyileşme zaman alabilir.
- Arkadaşınızı tedavi planında olumlu ve ısrarcı olmaya teşvik edin.
- Uykusuzluklarını gidermeye çalışırken anlayışlı ve destekleyici olun.