Dürtüsel tepki vermekten kaçının. Durumun tırmanmasını önlemek için derin nefes alın ve sakin kalmaya çalışın.
2. Sınırları Belirleyin:
Hangi davranışların kabul edilemez olduğunu ve istismara tolerans göstermeyeceğinizi ona açıklayın. Devam eden istismarın sonuçlarını sakin ama kararlı bir şekilde açıklayın.
3. Destek Arayın:
Güvendiğiniz arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle veya bir terapistle konuşun. Duygusal destek ve rehberlik sunabilirler.
4. Kişisel Bakım Uygulaması Yapın:
Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin. Egzersiz, hobiler veya rahatlama teknikleri gibi sakin kalmanıza yardımcı olacak etkinliklere katılın.
5. Kötüye Kullanımı Belgeleyin:
İstismarcı davranışlara ilişkin olayların, tarihlerin, saatlerin ve ayrıntıların kaydını tutun. Durumun tırmanması ve yasal müdahalenin gerekli hale gelmesi halinde bu delil olarak kullanılabilir.
6. Tartışmalardan Kaçının:
Hararetli tartışmalara girmemeye çalışın. Durum çok gergin hale gelirse, alan yaratmak ve durumu yatıştırmak için kendinizi fiziksel olarak uzaklaştırın.
7. Profesyonel Yardım Alın:
Eşinizi terapi veya danışmanlık almaya teşvik edin. Davranışının kökenini anlamak ve ele almak için desteğe ihtiyacı olabilir.
8. Sınırlarınızı Bilin:
Durumun kontrolünüz dışında olduğunu anlayın. Güvenliğiniz en önemli öncelik olmalıdır. İstismar ciddiyse veya tehlikedeyseniz, kendinizi bu durumdan uzaklaştırmayı ve yasal tavsiye almayı düşünün.
9. Yasal Korumalar:
Aile içi istismarla ilgili bölgenizdeki yasaları anlayın. Gerekirse, uzaklaştırma emri almak veya dava açmak gibi haklarınız ve korumalarınız olabilir.
Unutma, yalnız değilsin. Birçok kişi istismara maruz kalmıştır ve kaynaklar ve destek mevcuttur. Durum tehlikeli hale gelirse kolluk kuvvetlerinden veya aile içi şiddet yardım hattından derhal yardım isteyin.