Bu, stresi tetikleyen durumlardan kaçınmak, gerçekçi beklentiler belirlemek ve yeni taahhütlere hayır demeyi öğrenmek gibi yaşam tarzınızda veya ortamınızda değişiklikler yapmayı içerebilir.
2. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin.
Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Kitap okumak, müzik dinlemek veya doğada vakit geçirmek gibi keyif aldığınız ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlayan aktivitelere zaman ayırın. Bunalmış hissetmemek için zamanınızı etkili bir şekilde yönetin.
3. Güvendiğiniz biriyle hisleriniz hakkında konuşun.
Sorunlarınız hakkında konuşmak kendinizi daha iyi hissetmenize ve yeni bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir.
4. Gerekirse profesyonel yardım alın.
Stres hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün.