şey hatırlamıyorum . Uzun süreli bellek bir ömür boyu sürebilir ise ortalama , kısa süreli hafıza , beş saniye sürer . Uzun vadeli bellek oluşturma tekrarı alır . Malzeme dikkat ve iş ortamında dikkat dağıtıcı ortadan kaldırmak . Aynı anda diğer görevleri yerine getirmek için çalışırken olmadan eldekimalzemeye odaklanın . İlk detayları odaklanarak önce geniş kavramları öğrenin . Yeni malzeme öğrenmek için kaliteli zaman kenara tutma ve hatırlama artıracaktır .
Sizin Senses
Çoğu insan baskın görsel ya da işitsel öğrenenler kullanın , ancak tüm yaparak duyular ,malzeme hatırlamak daha kolay olacak değil ama odaklanmak daha kolay olacaktır . Mümkün olduğunda , ayağa kalk, yüksek sesle materyali ezberden ya hareket . Bu vücudunuzun ve ne yaptığını yapan zihin tutar ve daha zor hale getirir "Aklını kayması edelim . " Eğer diğer insanlarla öğrenmemateryali tartışın . Mümkün olduğunca malzeme ile etkileşim. Kendi sözleriylemalzemeyi açıklamak için yeni yollar bulmak .
Beyin zihinsel görevleri ile " egzersiz " iyi yanıt verir ve kullanımı odaklı
Kendinizi meydan. Bu meydan değilse , o tembel olur . Norm karşıgün boyunca , hatta küçük şeyler yapıyor keskinbeyin tutabilirsiniz . Helpguideelinin tersiyle diş fırçalama önerir veya gözleriniz giyiniyorsitesinde bir yazarduyuları uyarmak için kapatıldı . Yeni bir hobi öğrenme deneyin veya sizi ilgilendiren bir konuda bir sınıf almak . Zorlu ve hayatınız boyunca beyninizi genişleyen genel hafıza tutma ve odak artıracak .
Sağlıklı Kalın
Kötü beslenme , hafıza üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir bu yüzden sağlıklı bir diyet anahtarıdır. Bu tür yaban mersini gibi antioksidanlar , yüksek gıdalar , hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilir. Omega - 3 yağ asitleri yüksek olan somon gibi besinler konsantrasyonu ve bilişsel işleyişini teşvik edebilir . Alkol bellek ve bilişsel işleme üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve yeni bilgi korumak için çalışırken kaçınılmalıdır .
Kortizolbeyinde yayımlanan bir hormondur Relax o stresli olduğunda . Kortizol zarar verici bir bellek sorumlu olan beyninin bir kısmı üzerinde bir etkisi vardır. Aynı zamanda çok önemli bir öğrenme ise sakin kalmak için bir yol bulmak , zor konsantre hale getirir. Eğer sinirli olmak ya da bir banyo dinlenmek eğer bir yürüyüşe çıkmak , derin nefes uygulama . Eğer stresli iseniz bilgileri korumak , böylece bir mola ve sakin hissediyorum zaman sonra geri gelmeyecek .