1. Yardım İhtiyacının Farkında Olun:
- Davranış, ruh hali veya işlevsellikteki zihinsel sağlık sorununu düşündürecek değişiklikleri gözlemleyin.
2. Bir Konuşma Başlatın:
- Kişiye yargılayıcı olmayan ve şefkatli bir şekilde yaklaşın. Endişenizi ve yardım etme isteğinizi ifade edin.
3. Aktif Olarak Dinleyin:
- Düşüncelerini ve duygularını kesintiye uğramadan ve yargılamadan ifade etmelerini teşvik edin.
4. Deneyimlerini Doğrulayın:
- Duygularını kabul edin ve normalleştirin. Yalnız olmadıklarını vurgulayın.
5. Destek Teklifi:
- Onların yanında olduğunuzu ve elinizden gelen her şekilde yardım etmeye hazır olduğunuzu onlara bildirin.
6. Profesyonel Yardım Almayı Teşvik Edin:
- Terapist veya danışman gibi bir ruh sağlığı uzmanına danışmanın önemini önerin.
7. Kaynak Sağlayın:
- Bölgenizdeki klinikler, destek grupları ve yardım hatları gibi akıl sağlığı kaynakları hakkında bilgi paylaşın.
8. Onlara Eşlik Etme Teklifi:
- Mümkünse ilk randevularına onlarla gitmeyi teklif edin veya ulaşım sağlayın.
9. Kararlarına Saygı Duyun:
- Kişinin profesyonel yardıma hemen hazır olmayabileceğini anlayın. Özerkliklerine saygı gösterin ve destek sunmaya devam edin.
10. Kendinizi Eğitin:
- Durumlarını daha iyi anlamak için zihinsel sağlık durumları ve mevcut tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinin.
11. Sabırlı olun:
- İyileşme zaman alır ve aksilikler olabilir. Süreç boyunca sabırlı ve anlayışlı olun.
12. Duygusal Destek Sunun:
- Düzenli olarak kontrol edin, önemsediğinizi onlara bildirin ve kulak verin.
13. Sağlıklı Alışkanlıkları Teşvik Edin:
- Kişisel bakımı, düzenli egzersizi, sağlıklı beslenmeyi ve yeterli uykuyu teşvik edin.
14. Güvenlik Sorunlarını Giderin:
- Kişi kendine zarar verme veya başkalarına zarar verme düşüncelerini ifade ediyorsa derhal profesyonel yardım alın.
15. Avukat Olun:
- Gerekirse onların ihtiyaçlarını savunun ve uygun bakım ve desteğe erişmelerine yardımcı olun.
Akıl sağlığı sorunları olan birine yardım sağlamanın yalnızca sizin sorumluluğunuz olmadığını unutmayın. Onların refahı, sağlık hizmeti sağlayıcılarını, ailelerini, arkadaşlarını ve destek sistemlerini içeren kolektif bir çabadır. Gerektiğinde tavsiye ve yardıma ulaşın ve destek sunarken kendi sağlığınıza öncelik verin.