. Böyle bir psikoterapist , haham ya da papaz gibi biriyle konuşmak utanç duyguları iyileşmek için yardımcı önemli bir ilk adımdır . Bu tür duygu bazen çok derinden onları deneyimlerikişi o değersiz olduğuna inanırruhunda köklü , Jan Fable , bir Connecticut merkezli psikoterapist açıklıyor . Bu tür duygular hakkında konuşmak size utanç duyguları tetikleyen geçmiş olayları keşfetmek vesorununçekirdek almak engelleyebilir savunmalarını tanımlamak için izin verir .
2
duygusal özgürlük tedavi keşfedin . Ayrıcadokunarak tekniği olarak da bilinen bu tedavi , bu tür utanç gibi köklü olumsuz duygular , serbest yardımcı olduğuna inanılıyor . Utanç verici duygulardan kurtulmak için, sadece utanma odaklanmak 1 ila 10 arasında bir ölçekte yoğunluğunu oranı ve parmaklarınız ile baş , yüz ve ellerde belirli akupunktur noktalarına dokunun . Duygusal özgürlük teknikleri kullanmak nasıl ücretsiz bir video gösteri için tapping.com ziyaret edin.
3
içinizdeki çocuğu kucaklayın . Utanç verici olarak algılanan duygular genellikle çocukluk yaralar ve travmalar yatmaktadır . Kitabında , " Sen bağlarUtanç Şifa , " Amerikan yazar ve kişisel gelişim gurusu John Bradshaw göre utanç şifa çocukluk yadsınırlar edildi sizin parçaları yeniden entegrasyonunu içerir . İçinizdeki çocuk ile bağlanmak için diyalog ve kullanım görselleştirme teknikleri yazmak , bir dergide duygularını kaydedin .
4
olumlu bir olumlama benimseyin . " Say " Kendimi seviyorum ve olduğum gibi ben şu anda , şimdi , tam olarak kendimi kabul ediyorum , " yüksek sesle ve sık sık size ihtiyacınız olan ve yakında bunu inanmaya başlayacaktır .