seçÜret , değiştirmek içinkarar vermek zorunda . Kendinizi Helping bir taahhüdü içerir . Eğer yaşam üzerine gitmek konusunda bir seçim olduğunu anladığınızda, o zaman OKBdüşmanı olduğunu anlayın ; her zaman üretken , yerine yaşam için bir engel olacaktır . Sizin OKB sen değilsin . Hastalığınız hakkında bilgi alın ve bir uç bir engel olarak bakmak , ama değil . OKB zor bir rakip olduğunu , ancak buna karşı güçlü bir silah var . Bir sonucu olarakobsesif düşünceler görmeye çalışın Düşünceleriniz farkında ol sizin kaygı . Düşünceiçeriğianksiyete bozukluğu ayıran uygulama. Böyle Eğer mikropları yok kendinizi ikna olarak ,düşünceiçeriğinin kendinizi dışarı konuşmaya kalkmayın . Bunun yerine , bir anksiyete bozukluğu olduğunu kendinize hatırlatmak vebozukluk değil,düşüncelerinkonu belirtileri odaklanın . Kendinize hatırlatın Diğer Seçenekler tanıdınız Eğer seçeneğiniz var . Senkompulsif düşünce yanıttörensel bir davranış gerçekleştirmek zorunda değilsiniz . Bir düşünceye sahip ve harekete ille bağlı olmadığını fark . , (Ben bu düşünce harekete geçmeden önce 10 dakika bekleyin olacak ) derin nefes alma , ve alakasız bir iş yaparken bir kenaradüşünce yerleştirerek böyle planlı bir gecikme olarak korkulu bir düşünceye yanıt vermek için yeni yollar denemeye açık olun . tek başına gitmek etmeyin . Sizin zorlukları değerlendirmek için doktorunuza ya da eğitimli bir danışman bakın. İlaçlar yardımcı olmak için kullanılabilir , ve davranış terapisi çok etkili olduğu kanıtlanmıştır . Eğer OKB muzdarip varsa, daha iyi olsun ve sağlıklı mutlu bir hayat sürmek içinkarar verebilirsiniz .
Your Enemy
Eğer OKB şüpheleniyorsanız , başkalarından yardım alarak kendinize yardım