1. Sağlık Sigortası Sağlayıcısı :
- Hangi akıl sağlığı sigortasına sahip olduğunuzu öğrenmek için sağlık sigorta şirketinize danışın. Ağ içi ruh sağlığı uzmanlarının bir listesini sağlayabilirler.
2. Ruh Sağlığı Yönlendirme Hizmetleri :
- Birçok eyalet veya ülkede ruh sağlığı sevk hizmetleri bulunmaktadır. Farklı sigorta türlerini kabul eden veya değişken ücretler sunan yerel terapistler ve danışmanlar hakkında bilgi sağlayabilirler. Örnekler şunları içerir:
- Psikoloji Bugünün Bir Terapist Bul (ABD):https://www.psychologytoday.com/us/therapists
- İngiliz Danışmanlık ve Psikoterapi Derneği'nin Bir Terapist Bul (İngiltere):https://www.bacp.co.uk/search/therapist
- Terapi Kabilesi (Avustralya):https://www.therapytribe.com.au/
3. Yerel Hastaneler ve Klinikler :
- Yerel hastanenizin veya toplum sağlığı merkezinizin ruh sağlığı bölümü veya kliniği olup olmadığını kontrol edin. Bu tesislerin kadrosunda genellikle ruh sağlığı uzmanları bulunur.
4. Üniversiteler Danışmanlık Hizmetleri :
- Eğer bir kolej veya üniversite öğrencisiyseniz, danışmanlık servisleri öğrencilere ruh sağlığı kaynakları ve uzmanları sunabilir.
5. Ruh Sağlığı Kuruluşları ve Vakıfları :
- Bazı kuruluşlar ruh sağlığı desteği sağlar ve profesyonellerin rehberleri bulunur. Örneğin:
- Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı (NAMI):https://www.nami.org/Find-Support
- Jed Vakfı (ABD):https://www.jedfoundation.org/students/find-help/
- Zihin (İngiltere):https://www.mind.org.uk/information-support/guides-to-support-and-services/find-a-therapist/
6. Çevrimiçi Terapi Platformları :
- İnternet tabanlı terapi platformları, bireyleri güvenli çevrimiçi kanallar aracılığıyla lisanslı terapistler veya danışmanlarla buluşturur. BetterHelp, Talkspace veya Online-Therapy.com gibi platformlar sanal oturumlar ve kolaylık sunar.
7. Kriz Yardım Hatları :
- Acil akıl sağlığı krizleri için acil servislere veya kriz yardım hatlarına başvurun. Bu hizmetler zor zamanlarda destek sağlayabilir.
8. Akran Destek Grupları :
- Eğitimli kolaylaştırıcıların liderliğindeki destek gruplarına katılmak, benzer zorluklarla karşılaşan diğer kişilerle bağlantı kurmada yardımcı olabilir.
Unutmayın, rahatça konuşabileceğiniz ve özel ihtiyaçlarınızı anlayıp destekleyebilecek bir ruh sağlığı uzmanı bulmanız önemlidir. Doğru türde yardım aldığınızdan emin olmak için farklı kaynakları ve seçenekleri keşfetmeye zaman ayırın.