KABUL Eğer uçucu duygular yaşayabilirsiniz . Şiddet ve şiddet duygusal patlamaları eğilimli pek çok insan bunu inkar vardır . Eğer duygusal kontrolü ile ilgili bir sorun var kabul bu konuda değişiklik yapmak için ilk adımdır .
2
uçucu duygular yol senin tetikleyen bir listesini yapın . Bu tetikleyiciler sizin ve kişilik bağlı olarak , basit veya karmaşık olabilir . Seni setleri bilmek size daha fazla etkili bu şiddet duyguları ile başa çıkmak için yardımcı olur . Belli bir isim denir Örneğin , bazı insanlar yola olabilir ya da o kişinin geçmiş ya da aile bahsediyor eğer . Bu tetikleyiciler bilerek uçucu duygular negatif yanıtları değiştirerekbir sonraki adımdır .
3
geri bu uçucu duygular sıkıntı içine aldık tümkez düşünün. Uçucu duygular Birçok kişi fiziksel altercations içine almak ya da öfke krizleri içinde özelliğini yok etmek eğilimindedir . Bu tutuklamalar , cezalar ve tutuklandıkları yol açabilir . Çünkü duyguların sorun kendinizi bulunan tümkez yazınız . Ayrıca uçucu duygular size mal tümpara bir listesini yapabilirsiniz . Kağıt üzerinde görünce kendi eylemlerininsonuçları daha gerçek kılar.
4
uçucu duygular üzerine hareket ne zaman zor durumdaaile ve arkadaşlar düşünün . Siz ilişkileri kayıp ya da insanların duygularını şiddetle dışarı hareket nedeniyle birçok kez zarar olabilir . Sizin için önemli olaninsanları düşünmeye olumsuz yollarını değiştirmek için motive olur.
5
olasılıkla zor bir zaman olacak ne aracılığıyla yardımcı olmak için aile ve arkadaşdesteği isteyin sizin hayat . Bu duygular doğal tepkiler değiştirmek kolay değildir ve bir gecede değiştirmek mümkün olmayacaktır . Netlik için yolculuğa gerilemeler ve sorunlar bekliyoruz . Şeyler ters gitmeye başladığı zaman arkadaşlarınız ve aile yardım yolda tutmak .
6
uçucu duygular üzerinde etkili olduğunda kullanılan tüm negatif başa çıkma becerileri bir listesini yapın . Olumlu bir şey , her olumsuz başa çıkma becerisini değiştirin. Sen deli ya size üzerinde sürünen öfke hissetmeye başladığınızda ev temizliği olsunblok etrafında bir yürüyüş için gidiyor , negatif enerji dışı çalışmak için bir spor salonu katılmadan düşünebilirsiniz. Seçtiğinizbaşa çıkma becerileri gerçekçi ve uçucu duygular zamanlarında bunları kullanmak emin olun . Kendi üzerinde kontrol altında uçucu duygular alınamıyor
7
profesyonel yardım düşünün . Birçok kişi bir düşünme yolu sıkışmış ve bu olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek yardımcı olmak için eğitimli bir danışmanyardıma ihtiyacım olsun . Bir danışman da öfke yatan nedenleri ve şiddet patlamaları katkıda diğer olumsuz duyguları belirlemenize yardımcı olur .