- Terapiye başvurma nedenlerinizi tanımlayın (örneğin duygusal, zihinsel veya davranışsal zorluklar)
- İhtiyaçlarınıza en uygun terapi türünü (örneğin bireysel, grup veya aile terapisi) düşünün
2. Farklı Terapi Türlerini Araştırın :
- Çeşitli terapötik yöntemleri keşfedin (örneğin, bilişsel-davranışçı terapi, psikodinamik terapi, farkındalık temelli uygulamalar vb.)
3. Tercihlerinizi Ayarlayın :
- Terapistin cinsiyeti, yaşı, kültürel geçmişi ve ücret yapısı gibi faktörlere karar verin.
4. Sigorta Kapsamını Kontrol Edin :
- Sigortanızın terapi hizmetlerini kapsayıp kapsamadığını belirleyin ve sağlayıcı ağını kontrol edin.
5. Önerileri Toplayın :
- Öneriler için birinci basamak doktorunuza, arkadaşlarınıza, ailenize veya mevcut sağlık hizmeti sağlayıcılarınıza danışın.
6. Terapistleri Ara :
- Psychology Today, GoodTherapy veya American Psychological Association (APA) web sitesi gibi çevrimiçi dizinleri kullanın.
- Bölgenizdeki terapi kliniklerinin ve özel muayenehanelerin web sitelerini kontrol edin.
7. Kimlik Bilgilerini Doğrulayın :
- Terapistin eyaletinizde lisanslı olduğundan ve uygun eğitim ve deneyime sahip olduğundan emin olun.
8. Çevrimiçi İncelemeleri Okuyun :
- Önceki müşterilerin bıraktığı yorumları veya derecelendirmeleri okumak için çevrimiçi terapistleri arayın.
9. Telefon Danışmaları :
- Uygunluk, müsaitlik ve fiyatları tartışmak üzere kısa telefon görüşmeleri için birkaç terapistle iletişime geçin.
10. İlk Oturumları Planlayın :
- Seçilen terapistlerle onları tanımak ve uyumluluğunu değerlendirmek için ilk danışma oturumlarını düzenleyin.
11. Bağlantıyı Değerlendirin :
- Kendinizi rahat, güvende hissettiğiniz ve güçlü bir terapötik ilişki kurabileceğiniz terapisti seçin.
12. Tedavi Planını Netleştirin :
- Hedeflerinizi, endişelerinizi ve beklentilerinizi tartışın. Tedavi yaklaşımını ve seans sıklığını belirleyin.
13. Soru Sor :
- Terapistin deneyimi, uzmanlık alanları ve tedavi yöntemleri ile ilgili sorular sormaktan çekinmeyin.
Doğru terapisti bulmak, refah yolculuğunuzda çok önemli bir adım olabilir. Acele etmeyin, içgüdülerinize güvenin ve rahatlığınıza ve iyileşmenize öncelik verin.