böyle Valerian ve Kava gibi bitkisel tedaviler , aromaterapi meditasyon ve yoga arasında değişen , anksiyete tedavisi için birçok doğal ya da alternatif yöntemler vardır . Maryland Medical CenterÜniversitesi lavantakokusu ve uçucu yağlar sakinleştirici etki sağlayabilir bildiriyor . Dr Isadore Rosenfeld , New York Hastanesi Weil Cornell Tıp Merkezi'nde tıp profesörü , lavantakokusu ve daha fazla devletler " muazzam bir miktar kaygıdüzeyini azaltır " o Fox News belirtilen " buValium daha iyidir . " Başka bir koku anksiyete daha az çiçek kokusu sağlar sandal ağacı yağı , bir azaltma atfedilen . Gül yanı sıra aynı zamanda limon , papatya , ylang ylang ve etkilidir. Anksiyete için diğer doğal ilaçlar meditasyon, yoga , ve hatta bir bulmaca şunlardır : eldekiendişeler düşüncelerinizi dikkatini dağıtmak için bir şey . Bazıları, kediotu kökü ve Kava gibi otlar gitmek içinyoludur yemin , ancak araştırma yapmak ve doktorlar ile konuşuyoruz. Kanıt henüz tam olarak bu ilaçların çoğu desteklemiyor .
İlaç
doktorunuz ilaç kullanarak anksiyete yardımcı deneyebilir çeşitli açıları vardır . Benzodiazepinler ve /veya anti -depresanlar , ana yollar vardır. Benzodiazepinler xanax ve valium içerir . Bu ilaçlar, bağımlılık ve yatıştırıcılar olarak hareket ederler. Uzun süreli kullanımı bu nedenle doktorunuz yalnızca sınırlı bir süre için bu anti - anksiyete ilaçları reçete edebilir , bellek sorunlarına yol açabilir . Ancak, bu ilaçlar hızlı çalışır ve bu zor - daha-olağan günlerde faydalıdır . Gibi norepinefrin ve /veya ya da beyninizdenörotransmitter ( ler ) dengesizliği düzelterek prozac ve cymbalta iş olarak
Anti- depresanlar serotonin . Bu ilaçlar genellikle etkisini almak için zaman ayırın ve sık sık sizin için çalışacak , anti - depresanlar , hangi sınıf görmek için deneme yapmanız gerekebilir . Bu zorlu ve yorucu bir süreçtir ama siz ve doktorunuz en uygunanti- anksiyete tedavi bulduk kezçabaya bir değer .
Psikoterapi
tıbbi tedavi ile birleştiğinde genellikle bir anti - anksiyete tedavi süreleri psikoterapi olduğunu . Orada psikolog seçebilirler birkaç teknik vardır, amaen yaygın Bilişsel Davranış Terapisi olarak da bilinir . ( CBT) . Mayo Clinic CBT devletler " sağlıksız , negatif inanç ve davranışları belirlemek ve sağlıklı , pozitif olanlar ile değiştirin . Itfikrine dayanıyor kendi düşüncelerini --- diğer insanlar veya durumlar --- nasıl davranması belirleyemiyor yardımcı olur . "
Başka bir strateji , bilişsel yeniden yapılanma, sosyal anksiyete muzdarip olanlar çoğunlukla yöneliktir . Bu alternatif belirlenmesi ve negatif düşünce test ve bulmak için ,
Psikoterapi da sizi rahatsız eden ne tartışmak gibi dinleyecek birilerine olumlu değiştirmelerin . Sağlar çağırır. Genellikle sadece konuşmakkaygı hafifletmeye yardımcı olacaktır . Doktorunuz bu ve diğer tedaviler ile birlikte gitmek için ilaç reçete istiyorsa
şaşırmayın . Sorunu kontrol etmek için , çoğunlukla kimyasal ve böylece zor , imkansız olmasa da olabilir unutmayın . Sadece doktorunuz fikirleri farkında olmasını sağlamak ise olası ilaç etkileşimleri için ama hiçbir şey .