kabul eder . Bu her zaman yapmakkolay bir şey olmayabilir amaiyileşme sürecinin gerekli bir parçasıdır . Ya da sadece " off " hissediyorum - -sorununkök aramak için zaman ayırın Eğer dengeli duygu değildir farkındayız zaman . Açıklık ve dürüstlük çok önemlidir . Tanımlamak ve onunla başa böylece
2
bilincineduygusal travma davet edin. Kendiniziduyguları hissetmek için izin verin . Gerçekteniç neler olduğunu hissetmek için pratik gerektirir . Kabul ve ne kadar gelir ne olursa olsun affetmek için istekli olun .
3
sorunun kök ortaya çıkarmak için adım adım izleme . Eğer yeterince iyi veya size yanlış bir şey değil bir inanç çocukluk deneyimleri kaynaklanabilir . Eğer günlük yaşamda çalışması için çok inkar genç ya da duygusal acı vardı ne zaman öğrendin? " Dolgu" duygular yaşam deneyimimizi sınırlar ve deneyimli olabilirgerçek mutluluğu kısar . Biz belli duyguları sahip kabul edilemez olduğuna inanmaya başlar ve bunları başkalarının görmek istemediğiniz dolayısıyla bunları gizlemek . Duygusal travmaçekirdek nedeni kurmak için acı verici olabilir, amaiyileşme süreci için hayati olabilir .
4.
yüzeye gelipduygularını kucaklayın ve onları işleme izin . Önemli ama artık sağlıklı bir şekilde size hizmet olarak bu duyguları tanır . Bu duygusal travmalar ele değilseniz , fiziksel rahatsızlıklar tezahür devam edecek ve sadece yüzeysel tedavi edilebilir . Ağrı eriyip ve sevgi ile bu boşluğu doldurmak için hayata gelmek için sevgi çağırıyoruz .
5
kendiniz , vücudunuz ve zihninizi konuşun . Yük dışarı ya da iç sesini kullanarak , ya gelipşeyler hakkında herhangi soruları kendinize sorun . Soruların sormasının kendilerini sunmakcevapları davet ediyor. Tezahür ve açık bir kalp ile dinlemeye istekli olmasıcevaplar için zaman tanıyın . Neden sizin gibi hissediyorum , neden size hayat ve vücut için sevgi göndermek için gereken ne , sen korkuyorsun ne , kendinizi ve belirli bir şey üzerinde konumunuzu savunmak zorunda , o duygu duygu , ya da neden olan kendinize sorabilirsiniz Bu anda tanımak için yararlı olacak bir şey görmek istemezler .
6
ne olursa olsun bu kadar gelir önemli olan kabul , kendinizi ortaya çıkan herhangi bir duyguyu hissetmek için izin verin ve bilinen kendini yapıyor iyi bir neden . Korkmadan bu yaklaşım için bilinçli bir çaba . Biraz rahatsız hissetmeye başlarsa kaçmayın ; buiyileşme sürecinin bir parçası. Eğer eski alışkanlıkları ve yaşam için yeni, sağlıklı bir yaklaşım yer açmak için eski düşünce yollarıduvarlarını yıkmak yerdir . Rahatsızlık bu kısa süre boyunca almak çok faydalı ve iyi değer olacaktır .
7
, pozitif açık ve teşvik edici olmayı unutmayın . Iyileşme gerçekleşmesi için izin vermeye istekli olun . Kendinizi ya da duygularını yargılamak etmeyin; iyileşme devam eden bir süreçtir . Ve hiç kimse mükemmel değildir , unutmayın .
8.
bazı davranışlar ya da duygularını sorumluluğunu atmak kadar gelen herhangi bir direnç veyaeğilimine dikkat edin . Bu, daha fazla açıklama ve çalışma bu alanda yapılması gerektiğini .
9
bir zamanda bu bir adım atın açık bir göstergesidir . Kendinizi sevgi, bakım , ve bağışlama ile her duyguyu gidermek için zaman verin .