izolasyonunu sona erdirmek ve sizinle düzenli olarak kontrol edebilirsiniz en az bir veya iki aile üyeleri ya da arkadaşdesteği istemek için bir taahhüt olun , ve kim sizin için orada olacak zamanlar sert olsun .
2
küçük başlayın . Self - izolasyon kırmak için zor bir alışkanlık olabilir ; sonuçlar elde etmek için küçük adımlar ve hedefler planlıyoruz. Eski bir arkadaşına bir mektup yazmak veya onu konuşmak için telefon . Konuşma kısa ve ışık tutmak ve kısa süre sonra tekrar konuşmak için bir taahhütte bulunmak . Eğer geri çağırmak ya da ek bir bağlantı yapmak için cazip olmayacak şekilde bir gelecek çağrısı için bir zaman ve tarih programlayın .
3
evden çık . Bunun gibi hissetmiyorum bile , sosyal faaliyetleri sürdürmek . , Bir yürüyüşe çıkınkütüphane veya parka gitmek , veya çalışma ayak işlerini . Bu diğer insanların etrafında almak ve evde yalnız kalmadesen kırılmasına yardımcı olacaktır . Diğerleri çevresinde olmak, bu tür para toplama gibi birisi , hatta ne kadar canlandırıcı o gülümseme ve merhaba demek olduğunu.
4
bir özel ilgi için bir grup katılın , konuşmak için ne kadar zevkli hatırlamanıza yardımcı olabilir veya boyama , ya da bir spor salonu katılmak . Eğer ortak bir ilgi ile başkaları ile olduğunuzda, bir anlık konuşma marş var . Bir kulüp veya organizasyon katılmadan da ayakta tarih veevden çıkmak için zaman sağlar . Kilisede gönüllü fırsatlar , yerel sosyal hizmet kuruluşları veya diğer topluluk hizmet gruplarından ilginizi arayın . Ihtiyacı başkalarına yardım Eğer yalnızlık sizin odak kayması sağlar .
5
kendini tecrit geri düşmesini tutmak için bir plan oluşturun. Eğer yolda tutmak için oluşturduğunuz olumlu evetlemeler listeden okumak . Bir "sağlık araç kutusu " geliştirin - . Eğer sizin ruh halinizi edecek yapmak ve sırayla diğerleri ile ilgi çekici gibi hissediyorum yapabilirsiniz şeylerin bir listesini