eğer bir şey ,olay süren ve ne yaptığını ne kadar uzun , üzgün olmak için daha iyi hissetmek için ( ve o amele olsun ya da olmasın ) size ne tetiklenen yazın . Ayrıca yansımaları veya sorunları endişesi olmadan söylemek istediklerini söyleyerek , seni kızdıracakkişiye bir mektup yazabilirsiniz . Tetikleyiciler bir model fark yoksa daha etkili başa çıkma becerilerini geliştirmeye yardımcı , sen duyguları işlemek öğrenmek için periyodik dergi okumasını .
Alın Fiziksel
dışarı alın ve mutlaka fiziksel bir şey üzgün olsun . Bu olumlu bir çaba içine bu olumsuz duyguları kanalize edilmesine yardımcı olabilir . Koşu ayakkabıları koymak vekaldırım sterlin ya dablok etrafında bir yürüyüş için gidin. Bazı eski giysi ve lastik eldiven atmak ve mutfak iyi bir kese vermek . Etrafında en sevdiğiniz müzik ve dans koymak .
Müzik
Müzik Dinleruh dinlendirici ve hemen hemen her kişi içerik hissettiren bir yolu vardır . Kulaklığınızı koymak sevdiğiniz şarkı , açın ve birkaç dakika için en sevdiğiniz sanatçınınyatıştırıcı sesler için dinlenmek . Yoksa duymakşarkının içine o üzgün duyguları bulmak ve kanal olabilirsesin şarkıyı krank .
Take a Nap
hızlı bir şekerleme alarak yeniden şarj etmeye yardımcı olabilir zihinsel enerji ve olumlu bir şey üzerinde zihin yönlendirmesi . Üzgün ve negatif olmak da fiziksel olarak drene olabilir . Yaklaşık 20 dakika boyunca kanepede uzandı ve gözlerinizi kapatın . Eğer uykuya dalmak bile daha iyi hissedeceksiniz .
Git alışveriş
Tutku şımartın . Araç üzerinde çalışmak . Çikolata (ya da iki ya da üç ) bir parça yemek . Durumunuza için makul sınırlar içinde , sizi mutlu ediyorsa onu yap . Bu sizi ne üzgün kapalı fikrinizi almak ve bazı olumlu zihinsel ve fiziksel enerjiyi yeniden kazanmak için size yardımcı olacaktır .