. Doğru ne rahatsız kaydını ve nasıl tepki tutmakdurumları yazın . Buna tepki ne kızdırdı ve nasıl bilmek size olumsuzluk ile daha iyi başa çıkmak için hayatınızda zayıf alanlar üzerine geliştirmemize yardımcı olacaktır . Liste, ilerlemeye ve becerilerini geliştirmek için bir temel verecektir . Bu savunma mekanizmaları problemli durumlarla baş yardımcı olacak ya dasorunu tutarak size zarar varsa
2.
belirleyin . Savunma mekanizmaları her zaman bir durumla başa çıkmak içinsağlıklı ve iyi yol değildir . Belirli bir savunma mekanizması sizin için nasıl çalıştığını olarak size objektif bir bakış açısı verebilir güvenilir arkadaşlar ve aile üyeleri ile konuşun . Eğer hayatınızda belli bir mekanizma kullanarak devam eden bir sorun tutuyor bulabilirsiniz .
3
daha olumlu başa çıkma becerileri ile refah için zararlı olan herhangi bir savunma mekanizmaları değiştirin. Belli bir sorun söz konusu olduğunda yardım isteyin , sonuçların belirsizliği önlemek ya da kendinizi iyi hissettiren bir şekilde başkalarına yardım ulaşmak için önceden plan . Bunu yapmak size yaşama daha iyi bir bakış açısı ile daha iyi bir insan yapıyor , kendi yaşam ve sahipşeyleri takdir yardımcı olacaktır . Herhangi birini bulursanız
4
profesyonel bir danışman veya terapist ile konuşun değiştirmek veya geliştirmek için çok zor , özellikle savunma mekanizmasıdır . Bu kişi size belirli bir savunma mekanizması tutunarak neden belirlemek ve sağlıklı bir şey ile değiştirmek veya sorunları ve hayal kırıklıkları önlemek için yaşam o bölgede geliştirmek için yardımcı olabilir.