oturup düşünmek için sakin bir alan oluşturun. Bu alan televizyon , telefon ve dış sesler gibi dikkat dağıtıcı , serbest olmalıdır . Oturup düşünmek , sesleri bastırmak için gürültü azaltıcı kulaklık ve yatıştırıcı müzik kullanımı ve yardım için bir alan oluşturmak mümkün değil Eğer odaklanmak .
2
dikkat edilmesi gereken hayatınızdaalanları düşünün . Bu alanlar aile, arkadaşlar , iş , zihinsel ya da fiziksel sağlık , çocuk veya size daha fazla zaman ve enerji odaklanmak istiyorum yaşamın diğer herhangi bir alanı kapsayabilir .
3
öngörülüyor onlar şu anda bunları olmak istiyorum nasıl ve gibi alanlarda Adım 2'de tespit . Kendinizidaha iyi veadımlar bu değişikliklerin gerçekleşmesi için alarak kendinizi göreceğiniz için hayatınızın bu alanlarda değişen resim.
4
istiyorum nasıl belirledikalanları yazın , yanı sıra bu alanlarda değişiklik görmek için . Bunlargelecekte odaklanarak başlamakhedefleri olacaktır . Eğer eyleme bu hedefleri koyarak başlamak için alabileceğiniz 2-4 adım tanımlayın .
5
erişilebilir bir yerdelistesini tutun ve farklı alanlarda tutmak için çeşitli oluşturmayı düşünün . Iş ve on - the- go , evinizde bakmak içinliste olması odaklanmış kalmak için motive tutmaya yardımcı olabilir .
Bulma Odak Sayfa 6 dön
Eğer beyin fırtınası yapmak için oluşturulansakin düşünme alanı. Gerekirse ,gün boyunca bir dizi anda günde birkaç kez yapmalıdır . Böylece bu süre içinde gözden geçirebilirsiniz.
7
kendinize yüksek sesleilk odak alanı ve hedefi okuyun bu noktada oluşturulanlistenin bir kopyasını saklayın . Eğer eyleme bu hedefe koyarak kendinizi duymak ve hayalkelimeleri odaklanın . Kendinize yüksek sesle beyin fırtınası oturumu sırasında geliştirilenadımları okuyun. Bunları söylemek gibi kendinizadımları yaptığını resmi .
8.
bir aile üyesi ya da yakın arkadaşları ile hedeflerinize ve odak alanları paylaşın. Bu kişi periyodik üzerinde kontrol ve sizin yaşam hedeflerine odaklanmış kalıyorum faring nasıl görebilirsiniz .
9
haftalık veya aylık bazda odaklanmış kalıyorum ilerleme değerlendirin . Eğer başarılı , ya da her hafta kapalı kontrol için birkaç gol bir yapılacaklar listesi oluşturmak ne kadar görmek için liste üzerinde giderek yapabilirsiniz .