yerel kütüphane veya kitap mağaza gidin ve beceri ve keder başa çıkma kitap olsun. Herhangi bir sorunu anlamak yönetimi için bir strateji oluşturmak içinilk adımdır .
2
keder ile ilgili konularda uzmanlaşmış bir terapist ile bir toplantı planlayın. Bilişsel- davranışçı yönelim , belirli bir olaydan üzüntü nedenleri ile yardımcı olacak kısa süreli tedaviler ile etkilidir. Bilişsel- davranışçı terapi ya da keder uzmanlaşmış Bölgenizde bir terapist bulmak için nasıl hakkında bilgi için , Evlilik ve Aile Terapisi içinAmerikan Derneği ile temasa .
3
de fiziksel aktivite artırın psikolojik iyi halini artırmak için günde en az otuz dakika. Dikkate alınması gereken tıbbi bir durum varsa , herhangi bir yeni egzersiz rutin başlamadan önce bir hekime danışın .
4
hakim olan bir etkinlik için Takvimi günde en az bir saat ve zevk duygusu getiriyor . Bu faaliyet içinde yemeğim kederkonu oyalama sağlayacak , düşünce ve pozitifliği duyguları tetiklemek için tasarlanmış , ve başarı bir duygu olduğunu .
5
Yeme dengeli bir diyet genel sağlık ve refah teşvik . FDA tarafından önerilen sağlıklı standartlarını yansıtacak şekilde diyet değiştirmek sonra görsel bir yardım olarakMy Pyramid gıda piramidi bir kopyasını yazdırın , ve .