. Bu depresyon kendinizi kaldırın ve kendi üzerinde tüm izole durdurmak için motive almak için meydan okuyor . Eğer konuşmak , arkadaş veya akraba varsa, izole kendini durdurmak istediğinizi söyleyin ama bunu yaparken onların yardımına ihtiyacı olduğunu .
2.
telefonu Pick up ve bir arkadaş veya akraba çağrı - birisi size konuşurken zevk . Kendi kendini tecrit uzak Breaking bebek adımları alan bir süreçtir , ve samimi bir telefon başka bir kişi ile bu bağlantı kurmaya yardımcı olabilir bir şeydir . Ne yaptıklarınıkişiye sor , ve televizyonda gördüm ya daradyoda duydum komik bir şey hakkında konuşmak . Ağır konuşmaları tekrar izole etmek istiyorum neden olabileceğinden ,konu malzeme ışık tutun. Eğer bir hafta boyunca günde en az bir kişiyi arayacak bir plan yapın . Böylece bunalmış alamadım .
3
birilerini davet yavaş yavaş başlayın. Birlikte akşam yemeği ya da bir masa oyunu oynamak için , sizinle özel bir televizyon şovu izlemek için birini davet olabilir . Duş ve giyiniyor - - birlikte kendinizi koymak için evin kuvvetlere birisini davet yanı sıraevi toparlamak için size baskı koyar - kendini tecrit duygunuz üstesinden gelmek için sağlıklı her ikisi de güzelleşir.
4
evini terketmek için bir plan yapın . Kahve için birini karşılamak ve daha sonra birlikte sağa sola , ya datiyatroda bir film görmek için arkadaşlar bir çift katılmak . Bu size uzakta sosyalleşmek ve mutlu insanlar arasında olabilir, evden birkaç saat verir . Keyifli kere ruhunuzu vedepresyon asansör yardımcı .
5
grubuna katılın . Eğer etrafında gibi düşünen insanlar olmak istiyorsanız , kendini izole etmek ya da böyle bir binicilik grup , yürüyüş bir grubun ya da bir kitap kulübü gibi zevk bir hobi dayalı bir grup , katılmak olabilecek insanlar için bir destek grubu katılabilir . Bu yeni insanlarla tanışmak veevden dışarı almak için izin , ama aynı zamanda zevkli bir şeye katılmak almak yok .
6
bir spor salonuna kendiniz alın . İstasyonları insanlar kendilerini iyi hissetmek ve sağlıklı hissetmeniz için gitmek sosyal yerlerdir . Egzersiz depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir bilinen bir antidepresan olduğundan , bir spor salonu katılmadan kendi kendini tecrit için bir kazan -kazan çözümdür . Ayrıca düzenli olarak devam etmek motivasyon olarak kendiniz için bazı kişisel sağlık ve fitness hedeflerinize ayarlanmış olabilir .
7.
gönüllü bir yerde . Eğer yerine getirmek için bir zorunluluk varsa , kendinizi izole sizi kırma için etkili ev , dışında bir yerde olmak zorunda kalıyor . Gönüllülük aynı zamanda size tutkulu bir neden erişmenizi sağlar ve size aynı ilgi paylaşan başkalarının karşılayabilir .
8.
tecrit gibi hissediyorum zaman için bir yedekleme planı var . Örneğin, yalıtmak istediğinizhissi olsun , her zaman , bunun dışında konuşmak yardımcı olabilir ya da başka bir şey için odak yönlendirebilirsiniz sizin destekleyici arkadaş veya akraba diyoruz .