. Organize ya da uzak şeyler koyarak sadece bir kez bir öğeye dokunun . Kendinizi , bir şey almak , o nereye gider koymak ve daha sonra yalnız bırakmak için izin verir. Kendinizi geri gitmek için , ya Stokçularsa etkilediği öğeleri ile ne karar değilsonsuz bir döngü içinde sona erebilir izin vermeyin .
2.
eşyalarını neden ihtiyaç analiz ihtiyacınız düşünüyorum . Faaliyetlerin yerine mal ile bu ihtiyaçları karşılamak . Eğer korkuyor çünkü sen satın almak ve istif kitaplar varsa Örneğin, yerinekütüphaneye gidiş başlar .
3
başlatın eldekidoğru kitap var yukarı ve bir şey değil, bakmak gerekir bir seferinde bir bölgeyi temizleyerek , ve eşyalarını geçerken hedefler belirlemek tarafından . Böyle bir tek dolap gibi küçük bir şey , başlayın , vegerekli eşyaları , ancak tüm temizledi ettik kadar çalışır . Hazır olduğunuzda , sadecebir sonraki alana geçmek ve bir zafer olarak ele her bölgeyi tanımıyor .
4
yerine işkence deneyimi daha eğlenceli bir şeyler atmadan olun . .
5
kontrolden çıkmış oluyor İstiflemenin tanır ve yardım isteyin gibisüreç daha az ağrılı yapmak , TV izlemek gibi zevk bir etkinlik ile eşyalarını üzerinden sıralamahareket birleştirirseniz Eğer temizlik sorunu haline geliyor eğer evinizin hareket eden zor ya daseviyesine ulaşmıştır . Bir ruh sağlığı uzmanına sevk konusunda doktorunuzla konuşun . Bu yardım aksi obsesif kompulsiyonlarkarşısında imkansız olabilecek değişiklikleri yapmak için insanlara olanak yardımcı olabilir gibi , ilaç veya tedavi içerebilir sizin zorlama için tedavi alın .