Set çalışmaları
. Eğer DEHB varsa , size zor öncelikleri belirlemek için bulabilirsiniz ve durumlar size dikkat gerektiren hissediyorum ortaya çıktığında hasta aramak için cazip olabilir . Doğal olarak, orada her gün için işten aramak gerekebilir zamanlar olacak , ama seyrek olmalıdır . Önce iş ve diğer arzuları ikinci gelmek gelen bir karar olun .
2
zaman akıllıca planlayın. Iş için hazır almak için ve işegidip hemsabahları ekstra süre tanıyın . Doğal eğilim ertelediği almak ve zaman izini kaybetmek için bu dengeler. Bir kaç dakika öncesinde saatlerini ayarlama da birçok insan için etkili bir tekniktir . Zaman her gün işe giderken bir iş tutmak için önemlidir .
3
çalışma görevleri daha küçük bölümler halinde kırın. Buprojenin tamamı bunalan olmadanbelirli bir görev üzerinde odaklanmasına yardımcı olur. Pad üzerinde ana hatlarıyla yapılacakgörevleri ile bir not defteri tutun ve bunu tamamlamak gibi her biri kapalı kontrol . Çalışma alanı yakınında bir beyaz tahta , çok iyi çalışıyor .
4
bir ajanda al ve tüm işle ilgili görevleri izlemek için kullanabilirsiniz . Projeler için bitiş tarihlerini , toplantı saatleri ve toplantılarda notlar ekleyin. Önemli görevler , toplantılar veya işle ilgili bilgi hatırlatıcı olarak yapışkan notlar kullanın . Eğer kişilerarası ilişkilerde zorluklar varsa
5
düzenli olarak geribildirim sağlamak için istediğiniz astı ve güven ararlar . Eğer ince sosyal ipuçlarının farkında olmayabilir ve yanlışlıkla başkalarını rencide olabileceğinden bu sosyal etkileşimleri için özellikle yararlıdır . Güvenilir bir iş arkadaşınız sizin etrafınızdaki kişilerintepkileri anlamak için yardımcı olabilir .
6
DEHB için bir tedavi planı geliştirin . Doktorunuzuntavsiyelerine uyun ve planı takip için bir taahhütte bulunmak . Bu size DEHBbelirtileri ile baş etmenin yollarını öğretmek için ilaç , danışmanlık veya tedavi içerebilir . DEHBbelirtileri kontrol iş performansını artırır .