. Eğer kötü bir gün yaşıyorsanız çünkü bunalmış alamadım . Eğer bir ruh salıncak yaşıyoruz ki --- en azından kendinize --- itiraf ve kısa bir süre sona erecek biliyoruz .
2
bir yürüyüş ya da bir sürücü alın . Sadece bir kaç dakika için bile olsa ,ruh salıncak neden olan durum kendini çıkarın. O kadar şiddetli değil bu yüzden Bu genellikle ruh halinizi dengelemek olacaktır . Eğer böyle yürüyüş veya pencere - alışveriş gibi , zevk bir şey yapmak . Mümkünse
3
, bir ruh hali sırasında önemli kararlar kaçının edebiliyoruz . Sizin ruhkararını etkileyebilir ve ruh normale döndü kezkarar pişman bitebileceğini . Bu mali karar ve önemli yaşam kararları özellikle doğrudur .
4
başka şeyler düşünün . Sizin kötü ruh ya daruh hali sık sık yoğunlaşıyor nedenolay üzerinde konut . Anında küçük bir kötü ruh kendinizi dışarı kaldırın ya da büyük bir geliştirmek için olumlu , üretken düşünce ve faaliyetlerine odaklanmak .
5
ruh hali ortadan kaldırmak veya azaltmak için gerekli adımları atın . Düzenli egzersiz ve ruh hali gerçekten standart ruh hali emin olmak için bir sağlık kontrolü olsun. Zihin daha iyi bir çerçeveye sokmak için günlük meditasyon deneyin . Uyku eksikliği kötü ruh katkıda olabilir beri , uyku bol alıyoruz emin olun . Eğer ruh hali anormal düşünüyorsanız
6
doktora başvurunuz . Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü ABD yetişkinlerin yaklaşık yüzde 10 duygudurum bozukluğu bir tür tarafından etkilendiğini tahmin ediyor . Bu bozukluklar genellikle kimyasal veya hormonal dengesizlik ve utanılacak hiçbir şeysonucudur . Eğer bir duygudurum bozukluğu , ve sadece standart ruh hali muzdarip, tedavi size yardımcı olabilir .