Reddedilmek hayatın normal bir parçasıdır. İster işin reddedilmesi, ister romantik bir ayrılık, ister sosyal bir küçümseme şeklinde olsun, herkes bunu bir noktada deneyimler. Reddedilme acı verici olsa da bununla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir.
İşte reddedilmeyle başa çıkmak için bazı ipuçları:
1. Duygularınızı hissetmenize izin verin . Reddedilme, üzüntü ve hayal kırıklığından öfke ve kırgınlığa kadar çeşitli duyguları tetikleyebilir. Bu duyguları yargılamadan hissetmenize izin vermeniz önemlidir. Onları bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışmayın, çünkü bu onları yalnızca daha da kötüleştirebilir.
2. Kişisel algılamayın . Reddedilmeyi kişisel olarak algılamak kolaydır ancak bunun mutlaka bir kişi olarak sizin yansımanız olmadığını unutmamak önemlidir. Diğer kişinin ihtiyaçları veya koşulları gibi sizinle hiçbir ilgisi olmayan birçok faktör söz konusu olabilir.
3. Başkalarından destek isteyin . Reddedilmeniz hakkında güvendiğiniz biriyle konuşmak, duygularınızı işlemenize ve daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Arkadaşlar, aile, terapist veya destek grubu bu süre zarfında değerli destek sağlayabilir.
4. Kendinize iyi bakın . Reddedildikten sonra hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize dikkat ettiğinizden emin olun. Sağlıklı beslenin, yeterince uyuyun ve düzenli egzersiz yapın. Bunlar hem içeriden hem de dışarıdan daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
5. Vazgeçmeyin . Reddedilmek cesaret kırıcı olabilir ancak bunun hedeflerinizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Çok çalışmaya devam edin ve sonunda hayallerinize ulaşacaksınız.
Reddedilmeyle baş etmek zorlu bir iştir ancak herkesin üstesinden gelebileceği bir sorundur. Bu ipuçlarını takip ederek reddedilmeyle sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğrenebilir ve daha büyük ve daha iyi şeylere geçebilirsiniz.
Reddedilmeyle baş etmeye yönelik ek ipuçları:
* Reddedilmenin hayatın normal bir parçası olduğunu unutmayın . Herkes bir noktada bunu yaşar, yani yalnız değilsiniz.
* Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın . Herkes farklıdır ve hepimizin farklı deneyimleri vardır. Bir başkasının başarılı görünmesi sizin yeterince iyi olmadığınız anlamına gelmez.
* Kendi güçlü yönlerinize ve başarılarınıza odaklanın . İyi olduğunuz her şeyi ve başardığınız her şeyi kendinize hatırlatın.
* Yardım istemekten korkmayın . Reddedilmeyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız arkadaşlarınız, aileniz, terapistleriniz veya destek gruplarınız gibi size yardımcı olabilecek birçok kişi vardır.
* Kendinize karşı nazik olun . Mutlu olmayı hak ediyorsun, o yüzden işler istediğin gibi gitmediğinde kendine yüklenme.