1. Hatta kalın: Beklemeye alınmak sinir bozucu olabilir, ancak birisi sizinle konuşabilene kadar hatta kalmak önemlidir.
2. Derin nefes alın: Beklemedeyken kendinizi sakinleştirmek ve kaygınızı yönetmek için biraz derin nefes almayı deneyin.
3. Yardım almanın diğer yollarını düşünün: Hatta beklerken destek için bir arkadaşınıza, aile üyenize veya güvendiğiniz başka bir kişiye ulaşmayı deneyebilirsiniz. Ek destek için çevrimiçi kaynakları veya zihinsel sağlık uygulamalarını da deneyebilirsiniz.
4. Kişisel bakım alıştırması yapın: Sakinleştirici müzik dinlemek, kitap okumak veya farkındalık pratiği yapmak gibi rahatlamanıza ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak etkinliklere katılın.
5. Başka bir intihar önleme yardım hattını arayın: Hatta beklemeniz çok uzunsa veya kendinizi özellikle sıkıntılı hissediyorsanız, başka bir intiharı önleme yardım hattını veya kriz destek hizmetini aramayı deneyebilirsiniz.
6. Profesyonel yardım alın: Devam eden intihar düşünceleri veya umutsuzluk duyguları yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel yardım almayı düşünün. Zor zamanlarınızda size yardımcı olmak için size destek, rehberlik ve tedavi seçenekleri sağlayabilirler.
Yardım aramanın duygusal refahınızı gidermeye yönelik cesur bir adım olduğunu unutmayın. İntihara meyilli hissediyorsanız veya krizdeyseniz desteğe ulaşmaktan çekinmeyin.