. Mümkünse daha sonra onlara tekrar bakmak böylece , bunları yazmak . Ne zaman , diğer insanlara yardımcı oldu ? Eğer iyi nelerdir ? Ne yapmaktan hoşlanırsın? Ne zaman kendinle gurur olmuştur ? Eğer sert ne için çalıştı ? Eğer güçlü ve başarıların sorun düşünce varsa , bir aile üyesi ya da yakın arkadaşınıza sorun.
2
zayıflıkları değerlendirin . Endişeli olmak işte veya evde belirli görevleri vardır ? Bazı insanların kendiniz hakkında kötü hissettirecek musunuz ? Böyle iş sunumları vermek gibi sevmediğim özel görevler , farkında olmak, bir perspektif içinde zayıf tutmak yardımcı olabilir . Buna ek olarak , kusurları farkında olmak sağlıklı özgüven sahip önemli bir parçasıdır .
3
anlamlı ve ulaşılabilir hedefler belirleyin . Bunları unutmamak için bunları yazın . Yemek pişirmekten zevk Örneğin , haftada bir kez arkadaşlar için bir ev - pişmiş yemek yapmak çözmek . Okuduğunuz isterseniz , her ay bir kitap okumayı planlıyorum .
4
Savaş olumsuz düşünce . Sadece bir durumunnegatif odaklanmak değil deneyin ve kendinizi aşağı koymayın . Bunun yerine , hatalar için kendinizi affedin ve perspektif hataları tutmak . Bazı aksiliklere kaçınılmaz olduğundan , hayal kırıklığı ile başa çıkmak için güçlü olmak önemlidir . Güçlü ve başarıları kendinize hatırlatın .
5
başarınızı izleyin . Bir hedefe ulaştığınızda , kendinizi ödüllendirmek ve daha anlamlı hedefler belirlemeye devam etmektedir. Eğer başardığınızı görevleri yazmak , ve bir güven destek gerektiğinde listenizi üzerinden bakmak .
6
fiziksel sağlığınızı koruyun . Yorgun ya da hasta olduğunuzda kendinizi kötü hissetmek kolay . Bunun yerine , bol bol uyuyun , düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet zevk .