göster
Pen
Notebook
. "Seni seviyorum ve kendimi tasvip - ben tam olarak . " , Kendiniz söyleyin Kendinizi olumsuz düşüncelerle bulmak Bu özellikle etkilidir . Kendi kişisel mantra oluşturmayı düşünün .
2.
aynada kendinize bakmak için ekstra zaman ayırın ve demek, "Ben koşulsuz Seni seviyorum . " Hakkında olumsuz hissediyorum vücudun bölgelerine özel dikkat ve bu alanlarda kendini sevgi odaklanır. Kendinizi vücudunuzun bir alanı takdir bulduğunuzda , o odaklanmak , ve vücudunuz hakkında ne gibi kendinize hatırlatın.
3
kendiniz hakkında istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturun . Bu liste özel kılan her şeyi , sizin yetenek ve nitelikleri içermelidir . Eğer olumsuz düşünmeye başladığınızda ,liste çıkarmak ve tekrar tekrar okudum .
4
değiştiremezsiniz şeyler endişesi durdurun . Eğer bir şey sizin kontrolünüz dışında olduğunu anlarsa, o gitsin .
5
geçmiş hatalar için kendinizi affedin . Eğer geçmiş bir günah üzerinde suçluluk tutarak iseniz , kendiniz gidin ve bağışla gidelim.