diyet değiştirmeyi deneyin . Gıda alerjenleri , işlenmiş gıdalar ve başlamak için yapay şeker eleyin . Daha organik gıdalar satın sahipsiniz . Meyve ve sebzeler , yağsız et ve kepekli tahıllar bir sürü eklemek .
2
omega - 3 yağ asitlerinin bir sürü al . Bu sağlıklı balıklarda bulunan yağlar ve bazı yumurta vardır . Ayrıca bir hapşeklinde onları alabilir . Beyniniz aslında bu yağlar oluşur .
3
emin tüm vitaminleri yeterli miktarda , özellikle B - 12 , B - 6 ve folik asit aldığınızdan emin olun. Vitaminler sağlıklı vücudunuzun tutmak için son derece önemlidir .
4
Egzersiz aerobik 4 , her zaman en az 30 dakika boyunca haftada 5 kez uygulanabilir. Egzersiz sadece sağlıklı değil , ama bu doğum sonrası depresyon ile başa yardımcı olabilecek doğal kimyasallar salgılar. Bu kimyasalların birkaç serotonin , dopamin ve endorfin vardır . Serotonin çok anti -depresanlar bulunan ve ruh halini etkileyen bilinmektedir. Dopamin mutluluk etkilediği bilinmektedir . Endorfin vücudun doğal ağrı kesici olan .
5
bir danışmanla konuşun . Bazen sadece geçiyor ne anlayacaksınız kim konuşacak birine ihtiyacım var . Sorunları hakkında konuşan gerçekten omuzlarında koymakağırlık bazı hafifletmeye yardımcı olur. Bir doğum yaptıktan sonra , birçok şeyi değiştirmek ve stres ve endişe duygularını paylaşmak iyidir .