- Bir an mutlu ve enerjik hissetmek, sonra üzgün ve moralsiz olmak
- Artan sinirlilik veya öfke
- Uyuma güçlüğü veya aşırı uyuma
- İştah veya kiloda değişiklikler
- Eskiden keyif aldığınız aktivitelere ilgisizlik
- Yorgun veya bitkin hissetmek
- Konsantre olma veya karar vermede zorluk
Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, tiroid sorunları veya hormon dengesizlikleri gibi altta yatan tıbbi durumları dışlamak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz ayrıca ruh hali değişimleriniz için terapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin kombinasyonu gibi tedaviler önerebilir.
İşte ruh hali değişimleriyle başa çıkmak için bazı ipuçları:
- Yeterince uyuyun. Uykusuz kaldığınızda ruh hali değişimleri yaşama olasılığınız daha yüksektir.
- Sağlıklı bir diyet yiyin. Sağlıklı bir diyet yemek, genel ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz stresi hafifletmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Gevşeme tekniklerini uygulayın. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Sevdiklerinizle vakit geçirin. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, destek sağlamaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Alkol ve uyuşturucudan kaçının. Alkol ve uyuşturucu ruh hali değişimlerini kötüleştirebilir.
- Duygudurum değişiklikleriniz şiddetliyse veya günlük faaliyetlerinizi etkiliyorsa tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.