. Brezilya cevizi serotonin çok yüksek bir miktarda içerir. Gider gibi olsa da, çok fazla bir şey sizin için kötü olabilir ve çok fazla serotonin toksik olabilir . Eğer ruhları kaldırmak istediğinizde , bu nedenle , sadece birkaç Brezilya fındık sadece bir kez bir süre içinde bir defada tüketilmesi ve olmalıdır .
2
Munch ceviz üzerinde . Ceviz çok serotonin içerir. Bunlar , depresyon önlenmesinde yardımcı bildirilmektedir omega-3 yağ asitleri içerir. Ceviz de zengin bir protein kaynağı olan veB vitaminleri , çinko , fosfor , magnezyum, demir ve kalsiyum içerir.
3
bir domates salatası var . Domates serotonin içeren başka bir yiyecek vardır . Domates , domates salatası favori salata sosu ile tepesinde C vitamini Yeme de yüksek olan hiçbir zaman iyi bir ruh hali içinde koyabilirsiniz .
4
Sezar Silkelerler . Birisi mavi hissettiğini Kimi zaman folik asit eksiktir . Bu B vitamini marul bulundu , böylece yüzünüzde bir gülümseme koymak istiyorsanız , kendinize bir Sezar salatası , veya içinde marul ile normal bir salata yapmak .
5
ıspanak Enjoy . Antioksidan güçler için ıspanak yiyin . Antioksidanlar üzüntü ve depresyon duygularına yol açabilir serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı .
6
bazı tuna atın . Orkinos yiyin. Tuna Omega - 3 yağ asitleri yüksek olan başka bir besindir .