Fiziksel egzersiz ile Deal
eGZERSİZiyi bir depresyon belirtileri ile başa çıkmak için idi . Sıkı bir fiziksel egzersiz önemli ölçüde vücudunuzdakiendorfin yükseltir . Bunlarvücudun " iyi hissediyorum " kimyasallardır. Her gün mümkün olduğu kadar fiziksel aktivite dahil . Vücudunuzun hareket almak için ne gerekiyorsa , bir sağlık kulübü katılmak , tempolu bir gün yürür birkaç atın. Eğer zevk bir aktivite bulmak ya da depresyon başlamadan önce zevk eğer daha iyidir .
Yürüyüş rutin ayak uydurmak ve mümkünse eğer konuşurken zevk birini bulmak yardımcı olmak için bir yürüyüş arkadaş bul . Ayrıca konuşmak depresyon ile başa yardımcı olur .
2.
üzgün ya da konuşuyor gibi hissediyorum zaman bir dergi satın alın ve ona yazma
Depresyon Belirtileri ile Deal bir DERGİSİ
TUTUN . Ne demek hakkında endişe veya nasıl derler bilmiyorum. Sadece akla ne gelirse yazıyorum. Hiç kimseye göstermek zorunda değilsiniz . Yazma günlük olarak bir gün depresyon ile başa çıkmak için mükemmel bir yoldur . Bunu size düşüncelerini ve dünyanın mantıklı olur nasıl şaşıracaksınız . Sürecin kendisi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır .
3
depresyon ile başa çıkmak için sağlıklı yemek diyet şeker ve mümkün olduğunca abur cubur eleyin
. Meyvelerle dolu , sebze ve protein ile sağlıklı , dengeli beslenin. Birden fazla vitamin almak . Sağlıklı , dengeli beslenme tutulması ruh hali önlemek için yardımcı olacak tutarlı bir düzeyde kan şekeri tutacak . DEPRESYON ile uğraşırken
4
alkol içmeyin
Alkol bir olduğunu depresan . Bu aşağı vücudunuzu ve zihninizi yavaşlatır ve hissediyorum aşağı depresyona bile bir kişi yapabilir . Bir içki , bir süre için sorunları unutmak yaparsa , geçici vesabah üzüntü dönecektir biliyoruz. Alkol kan şekeri düzeylerini etkilediğini ve ruh halinizi etkiler . Eğer depresyon eğilimli iseniz her zaman alkol kaçınmalısınız . Alkol kaçınarak depresyon ile başa çıkmak için mükemmel bir yoldur .