Daha Talimatları 1
göster
destek
çok . Belki de duygu mutluluk bir mücadele haline gelmiştir gibi , hayatın bu alanlarda etkisi devam eden , kendiniz hakkında çok olumsuz hissedebilirsiniz vb yaşam , evlilik , iş , ilişkiler , önemli hasara neden oldu . Utanç, umutsuzluk , pişmanlık , çaresizlik, olumsuz , umutsuz , depresif , kendiniz hakkında deneyim ve bu size açıklar life.if ,ilk adım kendinizi affetmek öğrenmektirolumsuz duygular sadece birkaç olabilir .
2
Birincisi , bağışla ve unut arasındakifarkı anlamak . Unutbellek soluk veya gitmiş demektir . Bu büyük olasılıkla unutmak imkansız olacaktır . Sonuçları büyük ve art arda yaşanan bu özellikle doğrudur . Bir boşanma çünkü eylemlerin meydana geldiyse , örneğin , günlükkaybı yaşayacaksınız . Unutmak affetmek meydana zorunda değildir .
3
ne olduğunu kabul edin. Bunun yerine unutmaya çalışıyorum , kabul öğrenirler. Neden oluştu ve ne kendinize sorun . 4
. İleri eylemleri için sorumluluk almaya başkalarından af isteyin . Eğer haksızlık var olanlara telafi etmeye çalışın . Ne yanlış olduğunu neden , yapmış ve ne tekrar meydana gelmesini önlemek için farklı yapacağız açıklayın . Bukişilerin duygularını veya tepki ya sonuç değişmez anlıyorum . Sendiğer kişinin sorumluluk almaya bilmek ve eylemler için üzgünüz yardımcı telafi için vardır . Özür onlar için ve değil . Umarım bunları yapacak ve daha az üzgün , ancakbirincil hedefi, diğer kişinin daha rahat hissettirmektir .
5
Sonraki , kendinizi affetmeyi öğrenmek . Kendinden nefret , utanç , suçluluk , tüm bir insan yanlış bir şey yapmış veeylemi tekrarlayarak bizi önlemeye yardımcı olmak içindir olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için meydana duygular vardır . Bu fiziksel acı karşılaştırılabilir. Eğersoba brülör üzerinde elinizi koyarsanız , geri çekin . Sendeneyim belleğe dayalı , tekrar yapıyor hakkında iki kez düşünecek . Duygusal acıaynı etkiye sahiptir . Bu hissi yaşıyorsanız eğer halaaynı davranışları tekrarlamak ise , kendinize sorun . Eğer ,duygusal acı devam edecektir . Eğer değilseniz , size olumlu yerine ne yaptığını belirlemek .
6
neden oluştu ve ne de dürüst bir göz atın . Kendiniz içinsorunu çözmek için neler yaptığını belirleyin . Eğer vazgeçmiş ya kendi sonuçlandısorunları onarmak için iki kat daha zor çalışıyoruz . Sizsorunları çözmek için iki kat olarak çok çalışmak gerekir. Tüm uygulanabilir çözümler arayın. Başkalarından yardım isteyin .
7
Kabul Eğer insan olduğunu . Eğer bir hata yapmış olduğunu kabul ediyorum. Başkalarına telafi . Kalan parçalarını bir araya koymak ve daha güçlü ve daha iyi bir şey yaratmak . Yeni ve büyük bir şey inşa etmek için bir şans olarakdeneyim bak . Olumsuz düşünmeye durdurmak ve büyüme ve olumlu bir değişim yaratmak içindeneyimden olumlu bir şey bulmak .
8.
Hergün , daha iyi daha güçlü ve daha mutlu size oluşturmaya devam etmek için yeni bir fırsat olarak görülmelidir . Kendinize inanın . % 100 çaba veya daha fazla koyun. Kendini cezalandırmak durdurmak o mutluluk , sizin için orada olduğunu biliyorum .
9.
kendini bağışlamasürecine başlamak veya devam etmek için nasıl yardımcı olmak için profesyonel yardım isteyin.
10
kendini öğretmek için tasarlanmış kitaplar aracılığıyla kendini yardım isteyin forgiveness.http://astore.amazon.com/onlinetherapy-20/104-7692773-8259118?%5Fencoding=UTF8&node=7