. Mümkünse iyi bir kahkaha ya da kişisel dans partisi ile ruh gençleştirmek için , tek başına bu etkinliği gerçekleştirmek .
2
en iyi arkadaşı konuşun . Kros yaşayan bir arkadaşınızı arayın ya dasokakta yaşayan bir arkadaşı ile buluşuyor. Kendinizi daha iyi hissetmek için bir destekleyici kişiye sorunları Vent .
3
kötü bir ruh hali için sağlıklı çıkışları bulun . Bu hızlı düzeltmeleri daha sonra kötü hissettirecek gibi , alkol , uyuşturucu ya da besi gıdalarkullanmaktan kaçının . Bunun yerine , açık havada huzurlu bir yürüyüşe ya da dinlenmek için sıcak bir banyo içine kayma .
4
başka bir gün için herhangi bir gereksiz işleri kapalı koy. Dolabalavabo vevakumkirli bulaşıkları bırakın. Yerine daha fazla çalışma ile zaten stresli bir gün doldurma rahatlatıcı ve eğlenmek odaklanın .
5
akşam yemeği için favori sağlıklı yemek tüketin . Yemek pişirmekten zevk yok , aksi takdirde kendinizi daha suçlu hissediyorum yapmadan ruhları asansör olacak bir yemek planlamak ve oluşturmak , dışarı sipariş.
6
şımartın sağlıklı , özeleştiri artırılması aktivite . Eğer üzerinde göz yaşadım elbise satın alma , saçını kestir veya oje yeni bir şişe almak . Benlik saygısı artırmak olacak basit bir satın alma ya da aktivite ile kötü günden fazla alın .
7.
hayatındanimetler bir listesini oluşturun . Yarın arkadaşlar, aile , evcil hayvan ve iş de dahil olmak üzere , daha iyi olacaknedenlerle her yere yazın . Bir başucu çekmecedelistesini bırakın veya kötü bir gün varbir dahaki sefere hayatın olumlu yönlerini bir hatırlatma olarakbuzdolabında tutun .
8.
Başkanı yatağa erken . Televizyonu kapatın ,ışıkları loş ve iyi bir gece uykusu ilekötü bir gün biter.