closing gibi bir aktivite yapıyor ve bir kapı kilitleme ya da size küçük bir ajitasyon neden olan bir yerde kalarak yavaş yavaş ve aşamalı kapalı alana sizin korku Yüz . Eğer halk olarak yüz kadar yavaş bu tür faaliyetlerin ve yerleriderecesini artırın .
2
L - theanine , zihinsel odaklanma artırır ve sakin ilham bir amino asit içeren yeşil çay içilmelidir. Sizin klostrofobik saldırıları sık ve kalıcı olan , ya da durum daha şiddetli ise eve gitmeden önce bir fincan içerseniz günde iki bardak içilen bir fincan düşünün .
3
beş 10 dakika her meditasyon sabah veya gece zihinsel netliğini artırmak ve uyarılması için daha makul tepkileri teşvik etmek . Daha uzun , daha sık ve tutarlı meditasyon seansları "mücadele veya uçuş " yanıtları işlenir , ve zihin , olumlu duygular ve öz - kontrol sakin devlet sorumludur sol prefrontal lob aktivitesini artırmakamigdala , aktivitesini azaltabilir , Profesör Owen diyor Duke Üniversitesi Flanagan . Klostrofobi içgüdüsel reaksiyonlar yerine tetikler sol prefrontal lob ile ortamınızı işleme rasyonel tepkiler sağlayacaktır .