alarakMayo Clinic kimse onlar için bir zaman aşımı almak vedurumu gözden geçirmek veen mantıklı çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır Bu 10 saymak gerekir patlak üzeresiniz duygu önerir . Acele ihtiyaç olmadığında derhal tepki vermeyin . Eğer harekete geçmeden önce söylemek istediğim şey hakkında dikkatlice düşünün . Tekrar bir şey söylemek saldırısını durdurmak ve düşünmek için eğer . Bu size daha iyi bir alternatif ile gelip zaman sağlar . Konuşurken,konuya sadık ve çok duygusal olmaktan kaçınırlar .
Egzersiz
Fiziksel egzersiz içinizde herhangi bir negatif enerji binayı temizlenmesine yardımcı olur . Bu bir çıkış bir tür olarak hizmet vermektedir . Boks , hokey veya ekstrem kayak gibi agresif spor en yararlı. Eğer iş ya da evde şeyler seni rahatsız düşünüyorsanız , size bir egzersiz olması gereken bir işaret olabilir . Daha da iyisi , sürekli olarak çalışması. Düzenli fiziksel aktivite , her zaman kendinizi daha iyi kontrol altına almak için izin verecektir .
"Ben " Tabloları
kullanınMayo Clinic göre , kullanarak yerine suçlamak ya da öfkenizi kontrol yardımcı olacak başkalarına hakaret "Ben " ifadeleri . Örneğin bir çocuk yerine , " sen eve geç gelip ben , mutsuzum " , diyelim ki , eve geç gelirse " Eve erken gelmelisin . " Bugerginliği ve çocuğunuz eve erken gelip ( ya da en azından gereksiz çatışmaya neden olmayacak ) yapımında daha etkili olacaktır .
Kullanım Mizah
kullanma mizah genellikle konuşmagerginliği azaltmaya yardımcı olur. Eğer bu basınç kuruyor hissediyorum zaman , bir şaka ilekonuşma kadar hafifletmek için deneyin .