Egzersiz anksiyete azaltmak için etkili bir araçtır . Anksiyete çarptığında , bir tepki olarak adrenalin ani bir acele var . Fiziksel aktivite savaş ya da kaç tepkisi dengelemek için doğal bir yoldur . Düzenli fiziksel aktivite stres için potansiyeli düşer. Rutin egzersiz doğrudan anksiyete neden birçok fizyolojik ve psikolojik yönlerini etkiler . Egzersiz kas gerginliği azaltır ve aynı zamanda endorfin ,vücut üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip doğal maddeler üretir.
Meditasyon
Meditasyon anksiyete azaltmak için gösterilmiştir . Daha sakin ve rahat olmak için zihninizi öğretir , vetüm vücudu rahatlatarak stres serbest bir sürecinde sizi . Meditasyon stresbelirtilerini tanımak için trenler , ve bu zihnin nasıl tepki vereceğini değiştirir . Başarılı meditasyon , tam olarak bir şey odaklanmak . Meditasyonçoğunluğu ile, bu odak nefes teknikleri olduğunu. Meditasyon tek başına odaklı tutarak, stresli inançları gitmesine izin sona . Anksiyetekalp hızını hızlandırır ; meditasyonkalp hızını düşürür . Eğer meditasyon yaptığınızda , sizin nefesbeyin ve kana daha fazla oksijen izin , derinleşir . Derin nefes sakin hissediyorum yardımcı olur , kalp hızı yavaşlar .
Mizah
Kahkaha stres ve anksiyete rahatlatmak için başka bir yöntem bulun. Kahkaha strese neden hormon seviyesini düşürmek ve bu endorfin olarak sağlıklı hormonlar, miktarını artırma yoluyla bağışıklık sistemini geliştirir. Ayrıca , kahkaha stres ve anksiyete bir oyalama. Bir mizah duygusu ile durumlarla karşı karşıya daha az korkutucu hale getirir ve daha olumlu bir görünüm sağlar . Mizah her yerde bulunabilir . Televizyonda komedi izlerken ya da mizahi film izlerken deneyin . Bir komedi kulübüne gitmek . Mizah , hatta günlük hayatımızda var . Bu yüzden ciddiye almayın .
Aromaterapi
Aromaterapi , ruh halinizi artırmak stres rahatlatmak ve daha iyi tanıtmanıza yardımcı olacak kokuvücudun anlamda kullanan bir yöntemdir sağlık . Aromaterapi stres ve anksiyete rahatlama hissetmek için hemen bir araçtır . Naturalhealthadvice.com göre , lavanta , bergamot , sandlewood ve majoramen yatıştırıcı kokular bazılarıdır . Yağları kullanmak için birkaç yöntem vardır . Bir kaç damla pamuk üzerine yerleştirilir ve daha sonra solunması veyayağlartapınaklar üzerinde ovuşturdu edilebilirler . Başka bir yöntem sıcak bir banyo içine birkaç damla koymak vebuharlar solumak . Ayrıca ,yağ ilesuyun bir bez nemlendirin ve yüzünüze yerleştirin .
Pozitif Affirmations
Olumlu affirmations bir stres yönetim aracı olabilir . Olumlu affirmations negatiften pozitife taşımak için düşünme değiştirmek için yararlı bir yoldur . Olumlu affirmations ile, semere vermek görmek istiyorum ne olumlu bir açıklama yapmak . Tekrar önemli bir rol oynar . Bu olumlu bir olumlama ile güne başlamak vegün boyunca bunu tekrarlayın yardımcı olur . Zaten olmuş yani bir şekilde ifadeleri basit ve cümle onları tutun .