. Belkimakyaj veya peruk ürpertici bulmak , ya da palyaçolar gibi uğursuz tasvir filmleri gördüm . Eğer bireysel korkuları listeledik sonra , onları çürütmek . Örneğin , yazmak , "makyaj ve peruk sadece kostümleri vardır " veya " Palyaçolar gerçekten insanları öldürmeyin . "
2
bir sirk veya rodeokulis alanını ziyaret edin ve palyaçolar koymak izlemek için sor kendi makyaj ve kostümleri üzerinde . Birisi bir palyaço haline dönüştürmek görüncepalyaço sadece başkalarının eğlenceli zevk alan bir kişi olduğudüşüncesini güçlendirmek yardımcı olabilir .
3
palyaçolar ve sirklerintarihi hakkında okuyun ve videoları izle palyaçolar kalabalıklar eğlenceli . Çoğu zaman , insanlar onları filmlerde kötü adamlar olarak tasvir gördüm çünkü palyaçolar korkuyorlar . Palyaçolar ustaca başkalarına eğlenceli uzun bir geçmişe sahip olduğunu fark korkularını hafifletmeye yardımcı olabilir . Kana susamış katiller olarak tasvir palyaçolar filmler ve televizyon programları izlemekten kaçınmalıdırlar .
4
bir palyaço gibi giyinmek ve size katılmak için arkadaşlarınıza sorun . Bir palyaço gibi giyinmek için çok para harcamak zorunda değilsiniz . Bir indirim mağazasında bazı Halloween makyaj ve bir peruk satın almak . Siz ve arkadaşlarınız nasıl bakmak gülmek ve birbirleriyle kaytaranlardan . Palyaçolar korku duyulduğunda
5
, sakin bir dakikanızı ayırın ve yavaş yavaş nefes ve nefes . Eğer gerçekten soytarılar sizi ya da başkalarına zarar verecek inanıyorum olup olmadığını kendinize sorun. Eğer kostüm ve makyaj giyen gayet normal bir insan olarak görmek , böylece palyaçolar sizin algı reframe . Palyaçolar korku devam ederse
6
profesyonel bir ruh sağlığı ile bir randevu planlayın . Bilişsel terapinin bir ders palyaçolarla ilgili olarak yanlış varsayımlar dağıtmaya yardımcı olabilir .