. Bazı durumlar anksiyete düzeyi ve artış seğirmesi artabilir . Tüm durumlar önlenebilir olmayabilir de, onlarla daha iyi başa çıkma stratejileri geliştirmek mümkün olabilir .
2
yapın rahatlatıcı etkinlikler . Sakin kalmak ve stresi azaltarak nevrotik twitches azaltabilir . Sizin için çalışan bir şey bulana kadar farklı gevşeme tekniklerini deneyin . Bazı fikirler meditasyon , derin nefes ve egzersiz vardır .
3
altta yatan psikiyatrik koşulları davranın. Nevrotik seğirmesi neden olabilir bazı ruhsal hastalıklar ilaç ile tedavi edilebilir. Altta yatan durum tedavi edilir gibiseğirmesi azalır veya tamamen durur .
4
danışmanlık düşünün olabilir . Psikoterapi buseğirmesi katkıda eğer bir anksiyete bozukluğu tedavisinde yardımcı olabilir . Danışmanlık veya davranış değiştirme da kötü seğirmesi yapabilir stres ile başa çıkmak için yollar geliştirmeye yardımcı olabilir .
5
yeterince dinlenin . Yorgun nevrotik seğirmesi daha kötü hale gelebilir . , Uyku sekiz saat gece almak iyi yemek ve anksiyete artabilir kafeinli içecekler sınırlayarak Kendine iyi bak .
6.
unutmayın sizehalkın tepkisi de dahil olmak üzere her şeyi kontrol edemez senin seyirmesi . Ne kontrol edebilirsiniz bunu sizi rahatsız izin ne kadar. Sürekli seğirmesi endişesi sadece hayatın ve artış seğirmesi stres ekleyebilirsiniz .