göster hipnoz ile . Bu tür " Ben kamuoyu önünde konuşma yeteneğine sahip değilim" veya gibi belirli ve olumlu bir olumlama , gibi nihai hedef Define " İnsanların önünde konuşmakcesaret kucaklıyorum. " Bir kağıt parçası üzerinde Bu iddiaların bir çift yazın . Affirmations kullanışlı ve güçlü; onlar bilinçaltının üzerine fikir diziye olabilir .
2.
Devletsavları yüksek sesle . Eğer mümkünse bunu yaparken , bir aynaya bakın . Bu niyeti ortaya koyacaktır .
3
kenarahipnoz prosedürü için kesintisiz bir zaman yarım saat ayarlayın. Rahatça oturur pozisyonda kendinizi pozisyon .
4
derin bir nefes gözlerini kapatır gibi. Derinden dinlenmek için vücut izin verin . Eğer vücudunuzun her kas grubu sıkın ,gerginliği sonra birkaç saniye için sıkı tutun , ve .
5
aşağı gidiyor bir asansör kendinizi hayal gibi gözleri kapalı tutun . Katlar 10-1 gidiyor , yavaş bir tempoda inerler izleyin . Birinci kattaasansör durdurmak izlemek ,kapı açılır ve biliyorsunuz ki hedefinizi gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan her şeyi içerir önünüzde bir oda var .
6
o odada kendinizi hayal , daha önce yazmıştıaffirmations yerine getirmek. Siz tutkulu bir ya da bilgilendirici bir konuşma vererek kendinizi izliyor olabilir . Kusursuzkonuşması büyük bir iş yapmanınheyecanı ve parlaklık yaşıyor vücudunuzu hissedin . Istekli yüzleritaç içine gülümseme . Eğer ideal olur ve tamamendeneyim kucaklamak isterim her seyi . Bu durumdan mutlu ve rahat hissetmek için gerekli olduğu sürece alın . Bu egzersiz ile derin nefes almaya devam .
7
hazır olduğunuzda , geriasansöre gidin . Içinde adım vekatlar yavaş yavaş , 09:59 yükselmek izleyebilirsiniz . Eğer on ulaştığında , yavaşça gözlerinizi açın ve kendinizi nasıl hissediyorsunuz fark . Dergi tam kavramak vedeneyim kucaklamak için yolculuk .