tedavisinin iki ana tip akut anksiyete muzdarip insanlara yardımcı olduğu bilinmektedir . Bilişsel - davranışçı terapi adresleri kaygı kaynaklı düşünce ve davranışlar , maruz kalma terapisi kontrollü bir ortamda korkuları yüzleşmeye anksiyete hastalarına yardımcı olur . Hem tedavilerzihin parkur tarafından , hem iç hem dış anksiyete tetikler sonunda azalır veya tamamen ortadan kalkacaktırumut çalışır .
İlaç
Trisiklik antidepresanlar (TCA ) amitriptilin veya nortriptilin ( Pamelor) gibi beyin hücreleri tarafından serotonin, norepinefrin ve dopamin yeniden emilimini ( reuptake ) inhibitörü ile anksiyete tedavisinde büyük ölçüde başarılı olmuştur. Ancak, ağız kuruluğu, kabızlık, bulanık görme gibi ciddi yan etkilere neden olduğu bilinmektedir . Effexor gibi
serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI ) , serotonin ve norepinefrin vücudun düzeyleri , iki nörotransmitterlerin artırarak anksiyete etkiler ruh yükseltmesine bilinmektedir . SNRI'ların geribeyin içine emilir olmaktannörotransmitterlerin tutarak bu düzeylerini artırmak .
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri ( SSRI )beyin sinir hücreleri tarafından sadece serotonin geri emilimini engelleyerek anksiyete semptomları hafifletmek bilinmektedir. Diğer antidepresanlar genellikle daha az yan etkileri olduğu bilinmektedir , çünkü SSRI popüler.
Yaşam
tetikler eleyin değiştirir. Nikotin , alkol ve şeker tüm uyarıcılar vardır . Zaten akut kaygı hissediyorsanız onlar sinirlilik neden bilindiği gibi , uyku bozuklukları katkı , bu maddeleri önlemek .
Iyi uykular . Sürekli uyku ve uyanıklık döngüsü var ve uyku en az yedi sekiz saat , her gece olsun emin olun . Eğer düzenli olarak uyku yoksa serotonin düzeyleri dengesiz olmak gibi , depresif ve endişeli hissetmeye başlayabilir .
Yiyin. Aşırı tuz , gıda koruyucu , belirli et hormonlar , önemsiz gıdalar velezzet artırıcı monosodyum glutamat ( MSG ) , bir kişinin kaygı düzeylerini artırmak için bilinmektedir . Kaygı düzeylerini azaltmak için organik etler , kompleks karbonhidrat ve çok az işlenmiş gıdalar dahil sık sık , iyi dengelenmiş bir öğün yemeye çalışın.
Egzersiz . Orta günlük egzersiz 30 dakika alma vücudunuzun kendinizi iyi hissetmenizi kimyasallar ( endorfin) düzeylerini artırmak yardımcı olur . Zaten değil varsa, zevk bir aktivite bulmak . Bu rekabetçi futbol , ya da yoga gibi rahatlatıcı gibi spor gezileri , gibi rutin olabilir .
Tamamlayıcı Rölyef
Bazı anksiyete hastaları gibi meditasyon , masaj terapisi gibi tamamlayıcı tedaviler kullanmak , onların akut anksiyete semptomları azaltmak için yollar gibi biofeedback ve hipnoz . Bir doktor ilaç ve tedavi çeşit almak tavsiye muhtemeldir yaparken tedavi planı için çeşitli eklerseniz , ek kabartma bulabilirsiniz.
Musunuz Uyarı sadece size günden güne işlevi edememek sizi tutar kaygı yaşıyorsanız kendinizi tedavi yollarını aramak değil . Özel durum için kişiselleştirilmiş bir yaklaşım bulmak için sizinle birlikte çalışabilir bir profesyonel yardım alın .