. Uzun süreli uyku yoksunluğu genellikle depresyona bağlı iken uyku eksikliği , ruh etkileyebilir ve insanların daha duygusal hale bilinmektedir . Iyi bir gece uykusu almak tazelenmiş hissediyorum ve size duyguları ile başa çıkmak için gerekenenerjiyi verecektir ve hayatınıza hareket edecektir .
2.
en az bir yarım saat boyunca sıkı egzersiz Engage yaklaşık beş gün bir hafta . Mayo Clinic göre , yarım saat veya daha fazla egzersiz daha mutlu ve rahat hissediyorum neden kimyasallar yayar içinbeyin neden olur . Egzersiz daha iyi fiziksel duygu bırakacaktır değil sadece , aynı zamanda uzaklaşmakta ezmek ilgili herhangi bir üzücü duyguları hafifletmeye yardımcı olacaktır .
3
kendinizi uzaklaştıkişi hakkında düşünmek için izin verin , ancak her gün belli bir miktar fazla . Eğer keder duygularını süreç ve o gittigerçeğini kabul etmek başlayabilirsiniz böylecekişi hakkında düşünmek için bir kenara 20 veya 30 dakika olarak ayarlayın . Ayrılan zamangün için olduğunda, yarın tekrarkişi hakkında düşünmek olduğunu kendin söyle ve hemen ev ödevi gibi , üretken bir faaliyet yapan veya akşam yemeği hazırlamaya başlayın . Eğer sürekli olmasıüzücü duygular üzerinde durmak istemiyorum da , tamamen ya onları görmezden sağlıklı değil .
4
şiir , şarkı , kısa öyküler aracılığıyla yaşıyoruzduygularını aşağı yazın ya da bir dergide . Ayrıca aslında göndermek niyetinde değilimezmek için mektuplar yazabilirim . Duygularınız hakkında yazmak ya dakişiye " asla -to-be - gönderilen " mektup yazmaya işlemek yardımcı sağlıklı ve yapıcı bir şekilde duygularınızı serbest bırakabilirsiniz .
5
Meditasyon , sakinleştirici düşünceler düşünüyorum ya arıyoruz yaklaşan olaylar hakkında düşünüyorum. Meditasyon anksiyete azaltmak için bilinmektedir ve size başka duygusal hissedebilirsiniz zaman dinlenmek ve stresli yardımcı olabilir . Örneğin doğum günü ya da yaz tatil gibi gelecek için olumlu şeyler düşünüyordum , ayrıca karşılaştığınızkasvetli duygular üzerinde yardımcı olabilir .
6
size üzüntüduyguları ile konuşmak için bir danışman bak yaşıyoruz . Rehberlik danışmanları , terapistler ve psikiyatrlar tüm insanların duyguları işleme yardımcı olmak için eğitilmiş ve eğitimli bir profesyonel ile duyguları hakkında konuşurken size ezmek uzaklaşıyor üzerinde yardımcı olabilir .