Psikolojik terapi anksiyete bozuklukları içinbaşlıca tedavisini oluşturur . Hastakaygı hakkında eğitimli bir psikolog ile konuşur ve birlikte düşünme daha olumlu yolları ileolumsuz duyguları değiştirmeye çalışmayın . Farklı terapistleri çok sayıda farklı stilleri kullanmak , ancak bilişsel - davranış terapisi yaygın anksiyete bozukluklarının tedavisinde kullanılır . Bilişsel terapianksiyete ve oluşturduklarımutsuz duygularını gidermek için girişimlerininnedenlerini inceliyor . Davranış terapisi olarak ortaya çıkan endişeleri ile başa çıkmak içinhastanın başa çıkma tekniklerini öğretmek , daha acil olduğunu. Tedavi aylar ya da yıllar boyunca son ve tipik poliklinik düzeyinde oluşur edebilirsiniz . Bir hastanede kalış genellikle gerekli değildir . Ayrıca
Yoga ve Nefes
egzersiz , yoga nefes öğretir ve anksiyete bozukluğukötü semptomlarını ele alabilir gevşeme teknikleri. Belirli yöntemleri değişmektedir , ancaken temel egzersizleri birçok sessiz birkaç dakika biraz daha fazla gerektirir . Gözlerinizi kapatın ve boş bir ofis gibi bir özel nokta ya da evinizin bir kısmında oturmak . Hem iyi hem kötü ,dış dünyaya kapattı ve iç duyguların odaklanmak çalışın . Istikrarlı , hatta nefes bir döngü başlayacak : 5 saniye tutarak ve 5 saniye boyunca hayal ediniz , 5 saniye boyunca teneffüs . Diyafram ziyade göğüs nefes ve 5 ila 15 dakika boyunca devam ediyor . Bu süre içinde duygusal durumu inkar , ancak nefes iken yatıştırıcı , rahatlatıcı görüntülere odaklanmaya çalışmayın . Bu duygusal netlik geri yardımcı olmalıdır .
İlaç
İnsanlar sihirli bir mermi gibi ilaç düşünmek eğilimindedir . Gerçekte,anksiyeteçekirdek çözmek için küçük , ama tedavi ve diğer tedaviler onların işi yaparken duygularınızı steadying yararlı olabilir . Ilaç hakkında doktorunuzla konuşun ve herhangi almadan önce onun tavsiyelerini dinleyin. Anksiyete bozuklukları için , çoğu doktor anti-anksiyete gibi Valium ya da Xanax gibi ilaçlar , ya da Prozac ve Effexor'un gibi anti - depresanlar da reçete . Her zaman ilaç iken diğer tedavileri devam ve diğer herhangi bir ilaç alıyorsanız, doktorunuza söyleyin emin olun .